想长寿全靠吃，推荐多吃3种食物，补充营养，滋润肌肤，早吃早好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗衰老、排毒清肠的佳品。不但能滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，防止晒黑晒伤。果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于延缓衰老的速度。

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虾仁的味道是很鲜美的，很多人都喜欢吃。虾中含有大量的钙元素，经常吃虾，能够补充体内钙质，让骨骼健康发育，还能扩张冠状动脉,有利于降压减脂。还含有多种微量元素、维生素、牛磺酸等，吃虾能够补足身体所需的营养物质，有利于增强人体免疫力。对身体早衰也有很好的排毒抗衰，美容养颜的功效。

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【想长寿全靠吃，推荐多吃3种食物，补充营养，滋润肌肤，早吃早好】哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间。哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分。同时，哈密瓜的含水量极高， 90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素，能起到排毒养颜、抗衰老的作用，营养又瘦身。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！