柑橘|便秘拉不出来太难受？试试多吃6种食物，润肠通便，排便变顺畅柑橘|膳食纤维|菠菜|茯苓|排毒

便秘是一种让人头疼的问题，也会引起很多全身的问题，并且是很多疾病所表现的症状。便秘也可能是消化功能会逐渐出现能力下滑的趋势。如果我们长期便秘，会对我们的身体产生严重的影响，甚至可能会造成我们的血压升高。便秘拉不出来太难受？试试多吃6种食物，润肠通便，排便变顺畅

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柑橘
柑橘中含有丰富的纤维素和多种营养物质，对于一些经常便秘的人群来说，常吃一些柑橘，可以起到润肠通便的功效，而且其中含有充足的水分，还可以有效促进肠胃蠕动。

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蜂蜜
蜂蜜是生活中人们经常食用的天然“养生品”，蜂蜜中含有丰富的矿物质和微量元素，经常早起喝上一杯蜂蜜水，可以起到促进肠道蠕动、排毒养颜的作用。

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草莓
草莓中富含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘，预防痤疮、肠癌的发生。

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大白菜
大白菜中含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。
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茯苓：
茯苓所含有的膳食纤维含量是非常高的，对于经常便秘的人来说，坚持用茯苓泡水喝，能够帮助你润肠通便。而且茯苓也被人们称之为肠道的推粪机。平时多吃一点更有助于减肥瘦身。

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菠菜
菠菜中含有丰富的膳食纤维，而且菠菜里面的铁含量也比较丰富，既可以帮助补血，而且还能治疗大小便不畅，肠胃积热便秘等问题。