糖尿病|冰箱里常见的4种食物，是失眠的“克星”，没事吃一点，安稳一整晚 meta|用药指南|老年病

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失眠这种问题相信很多人都体验过，特别是在如今的社会，失眠不仅影响人们的工作和生活，也让很多人深受其折磨，那么失眠的原因有哪些呢？

1、外界条件影响
睡眠的环境不佳会引起失眠。一般来说，在睡觉的时候，若是外界光线过强，有噪音影响以及外界过冷过热都会导致人体难以入眠，因此睡觉的过程中，尽量保持光线昏暗，同时保持安静，保持合适的室内温度和湿度，人能够更好地入睡。

2、过度紧张
很多原因会导致失眠，比如紧张。随着社会发展，人们的工作和生活压力日益增大，从而导致人长期处于焦虑，紧张，压抑，这都会影响到人体的睡眠质量，从而导致失眠的问题出现。

3、不恰当的饮食
若是平时经常喝咖啡，喝浓茶等，这些饮品中含有大量的咖啡因，因此容易导致人体处于亢奋状态，从而难以入睡。
此外若是本身患有心脑血管疾病，高血压或是睡眠呼吸暂停综合征等问题也会导致失眠，对于这些原因，要针对病因，先治病。

那么睡眠不好经常失眠，该怎么办？试试这4种天然的助眠食物
1、杏仁
杏仁是一种非常有益于人体健康的食品，其中富含镁元素，能够帮助我们放松肌肉，促进入睡，而且杏仁其中含有丰富的蛋白质，能够让我们的血糖更加稳定，从而更加有助于睡眠，因此睡前不妨吃几颗杏仁。
2、香蕉
如果你的睡眠质量很差，那么睡觉之前也可以来点香蕉。香蕉含有丰富的镁元素，可以帮助稳定血清素，促进褪黑素的分泌。
如果在睡觉之前食用香蕉，不但不会导致肥胖，还含有丰富的纤维素，可以促进消化，有助于睡眠。

3、牛奶
众所周知，牛奶中营养丰富，除过氨基酸外，还含有维生素以及多种矿物质，有助于人体的睡眠，缓解人体的压力。
4、苹果
苹果是一种很好的促进睡眠的水果，虽然苹果在日常生活中很常见，但是它的作用却是不容忽视的，它不仅有很高的营养价值，还能帮助人入睡。
【糖尿病|冰箱里常见的4种食物，是失眠的“克星”，没事吃一点，安稳一整晚】