老年营养不良，应该怎么补?这几种营养素别落下，不妨看看 _健康小知识

刘大爷今年刚刚退休，想着自己工作了大半辈子，也该为健康着想。于是从退休开始，刘大爷就一直在琢磨着养生的套路。
这一琢磨，刘大爷找出了个方法，那就是通过“节食”来养生。刘大爷觉得，自己作为老年人，每天吃太多消化肯定承受不住，少吃点反而更有利于健康。况且一直都有“千金难买老来瘦”的说法，这更给了刘大爷信心。虽然儿子一直劝阻，但刘大爷一意孤行，让儿子很是无奈。

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【老年营养不良，应该怎么补?这几种营养素别落下，不妨看看】千金难买“老来瘦”?这样的说法真的靠谱吗?
顾名思义，这句话简单的意思，就是推崇老人要“以瘦为健康” ，年纪越大越要瘦，从而降低身体代谢疾病风险。
但实际上，变瘦的确能够降低老人因肥胖而产生的诸多疾病，例如糖尿病，高血脂等。但同时，过瘦的体格，会让老人身体营养供应不足，身体细胞“吃不饱饭” ，导致健康受到影响。
最明显的莫过于免疫细胞，老人长期过瘦，免疫细胞得不到足够营养，身体免疫力下降，反而更容易招致疾病风险。
中国疾病预防控制中心曾经做过一项研究，通过对35万名65岁以上的老年人，进行平均1.5年的随访，并且总结健康数据后发现：
BMI指数处于24到30之间的老人，疾病风险最低，相对来说更加长寿。根据BMI指数标准的参考，处于24到30之间的老年人，多属于“微胖”的范畴。所以，千金难买老来瘦，其实并不是很靠谱。人到老年，身形还是“微胖”一些比较好。
尤其是对国人而言，改掉“千金难买老来瘦”的观念，帮助老人改善体质非常重要。根据《中国老年人营养与健康报告》的数据，我国将近一半的老人，处于营养不良的状态。老年人不妨自查一下，如果平时出现一些典型症状，及时补充营养和调理很重要。

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提醒老人：生活中有3种症状出现，警惕“营养不良”的情况
第一种：身体浮肿，行动疲惫无力
对于年轻人而言，身体吸收效率较高，即便是身体偏瘦，出现浮肿的概率也比较低。
但对于老人来说，年龄增长导致身体代谢变弱，如果平时偏瘦，细胞得不到足够的营养，细胞水肿的情况就有可能出现，表现为身体浮肿，行动疲惫的症状。如果平时生活中有类似的情况，还望重视。
第二种：皮肤干裂，脱落
皮肤的生长，需求脂肪，蛋白质，微量元素等多种营养物质。如果老人出现皮肤干裂，脱落的情况，排除皮肤病的因素，则说明对应的营养摄入不足，可能存在营养不良的症状。通常情况下，还会伴随脱发，指甲开裂等情况一并出现。
第三种：视力下降，看东西会变得模糊
如果老人发现自己的眼睛经常红肿，发炎，并且偶尔看东西会很模糊，则说明可能存在营养不良的症状。
不过需要注意的是，并非所有的眼部疾病症状，都是营养不良的表现，如果存在例如青光眼，白内障等疾病病史，则更要结合上述多种症状来综合判断。
综上3种情况，老人不妨对照自查一下，如果多项符合，说明可能存在营养不良的情况，饮食上应该多下一些“功夫”了。

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老年营养不良，应该怎么补?这几种营养素别落下