96岁英国女王如何养生?每天五餐,偏爱坚果,正步走半小时,一生体重从不超标

当地时间2022年9月8日下午，英国女王伊丽莎白二世在苏格兰巴尔莫勒尔去世，享年96岁。在位70年，英女王见证了15任英国首相的上台。作为最长寿的英国君王，从运动到饮食，从心态到健康护理等，她都有一套自己的养生妙招。
[饮食]
伊丽莎白二世在世时，公开场合多以连衣裙为主，即便进入耄耋之年，女王的身材依然保持得体。但据前御厨麦格雷迪曾透露，伊丽莎白二世不节食不忌口。她一天中会有5餐，包括早餐、午餐、下午茶、傍晚茶、晚餐。

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早餐通常有玉米片、一两勺杏干或梅干、以及她最爱的坚果。有时她会吃一个煮得熟一些的鸡蛋，再加上一些涂了橘子酱的面包片和大吉岭茶。
她的午餐依然讲求平衡，通常是烤比目鱼搭配菠菜或西葫芦，蔬菜往往是两种，然后是一碗沙拉。伊丽莎白二世钟情天然食品,尤其是那些天然的绿色果蔬， 2009年，她还在自己的宫殿搞了个有机菜园。

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她还对坚果情有独钟。在白金汉宫的各个走道上都会放着一个碗，里面是工作人员为她准备的各种坚果，女王路过就能随手可得，还因为坚果被偷吃，而在碗上做记号。
三明治是女王偏爱的下午茶点心，一般她会要求在三明治中放青瓜、烟鲑鱼等物，偶尔也会吃个朱古力饼干蛋糕，以改善自己的食欲。有了上面的健康饮食，即使少量的运动，女王一生也未出现体重超标的情况。
[运动]
伊丽莎白二世能始终以身体健朗、富有朝气的形象示人，运动也是必不可少的。每天和最心爱的威尔士柯基犬一起散步30分钟,就是伊丽莎白二世日常的运动内容。

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但与日常健步走不同的是，英女王走步的方式很特别，采用“皇室步行法”：姿势犹如军人走正步，全脚掌着地、昂首挺胸、步速稍快，持续到身体有出汗的感觉。这个动作可以纠正人体驼背的问题，还可以消除腹部的脂肪，促进心肺功能，坚持锻炼也会让人的气色更好。

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【96岁英国女王如何养生?每天五餐,偏爱坚果,正步走半小时,一生体重从不超标】身为英国皇室一员，女王也喜欢骑马。年轻时就能够策马奔腾的她，即便慢慢老去，只要有空，也会骑着马儿放松一会儿。据悉，她骑马的频率在每周1-2次，每次1小时，这样的习惯能让她感到放松，是一种休闲的方式。
[保养]
伊丽莎白二世留下的诸多影像资料中，除了合身的连衣裙，一顶同色系、精巧的帽子也是她的标配。
实际上，帽子除了服装搭配、保持优雅的作用外，还能为长期走访全球各地出席公开场合的女王抵挡紫外线。同时，她也有着良好规律的作息习惯，十分注重睡眠，每天上午七点半准时起床，吃完早餐后开始工作，晚上七点半开始晚餐，饭后轻松一下，会看看电视，玩会填字游戏。
长寿和优雅绝不是一朝一夕就能促成的
即便无法拥有女王的传奇一生
但可以学学她的养生经，过健康生活