所以 , 血压控制不好的人更应该注意休息 。
三、每天睡多少才够?
根据以上的分析 , 睡眠对血压的影响其实很多 , 当然睡眠对人体的影响并不仅仅局限于血压 。
那么每天睡多久才够呢?
其实这个问题众说纷纭 , 有人觉得多睡一点对身体好 , 有人觉得少睡一点对身体才好 。
但这个多少始终无法定论 。
根据美国加利福尼亚大学研究人员的结论 , 老年人其实比青年人需要更多的睡眠时间 , 建议老年人尽量保持7小时以上的睡眠 。
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看到这里也相信你已经知道了 , 睡眠对血压的影响是很严重的 , 而且尽可能地保持睡眠充足是健康生活的首要和基础问题 。
怎样睡好觉?其实每个人的方法也不尽相同 。
有的人觉得心情会对睡眠影响非常大 , 保持良好的心态很重要 。
也有人觉得失眠只有通过药物才能解决 , 所以口服睡眠药物也是一种解决问题的途径 。
当然在睡前做一点运动 , 看一点书或者喝一杯热牛奶 , 都会对睡眠产生积极的作用 。
不过无论怎样 , 好好睡觉才能身体好 。
参考文献
[1]吴蕾.高血压病的睡眠质量与血压节律相关性的研究[D].北京中医药大学,2014.
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