临睡前“做到不吃二物，做二事”身体好，睡眠好，养生身体会更好 _健康小知识

临睡前1小时，请保证不要吃二物，多做二事！健康养生效果快，睡眠好，身体会更好
不要吃二物
一、不要吃夜宵
烤串和啤酒是大排档标准配置，要是吃夜宵，烤串肯定避免不了。实际上，在入睡前吃夜宵就很不健康，除去会提升胃肠负担外，还是会同时影响到睡眠。原本这个时候人体每个身体机能都是在休息时间，吃夜宵这一个人行为又得让胃肠运动起来，再加上烤串油脂的含量十分高，对胃肠消化吸收是一种无形中的刺激性。
二、不喝啤酒
临睡前喝点小酒能够加快睡眠，这也是容易的，但只局限于红酒，喝一小杯的红酒的确能够促进睡眠。假如喝啤酒也就不太建议，啤酒喝多后反倒让人的大脑更亢奋，刹那间困意毫无，再加上酒精进入体内会让胃肠难受，导致胃酸反流的反胃、呕吐等表现，小酒怡情，过多就伤身体了。

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多做二事
一、多热水泡脚
常言道，健康养生先养脚。由于足部的穴道很多，同时关系人的五脏六腑的，因此在入睡前，何不先泡泡脚，用温水、艾叶水都是可以，让整个人体的血循环更流畅，睡眠也会相对性提升，维持长期热水泡脚的良好习惯，能够通筋活络，还能均衡阳阴。

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二、多揉肚
在临睡前给腹部做一个温柔的推拿，能够提高胃肠的蠕动力，对脾胃虚弱的人而言，是个非常好的养生秘诀。先将手心搓热，随后顺时针的方法腹部按摩，一次揉10次，一个夜里揉3-5次就可以了，但是各位要特别注意力道要掌握好哦，太用劲反倒会伤着腹部外皮。每日揉一揉，消除疲劳睡得好，病苦当然避开你。
【临睡前“做到不吃二物，做二事”身体好，睡眠好，养生身体会更好】养生期非常宝贵，朋友们夜里一定要掌握好，为了自己的健康养生考虑，记住少熬夜，多揉肚子，每日维持适当的运动，将健康养生呵护到底。

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