研究表明，最好的养生方式，并非用钱保命，而是戒掉这五点 _健康小知识

现在的人们越来越注重养生，许多人都会花大量的时间和金钱去保养身体，而适量的营养却是身体健康的根本。要使“身体器官”持续、高效地工作，就需要在饮食中不断供给“原料” 。除了这些，还有一项研究表明，改变某些不良习惯是保持身体健康的关键。

文章图片
改善这五大不良习惯，可以让人拥有最佳的健康人生。
1、不爱饮水
肝和肾是人体中的重要器官，它们的作用是人体的重量，而肾脏则是人体重量的百分之一，但是，它的体积却是肾脏的20倍。其它器官，因此肾脏比其它脏器更能吸收更多的有害物质。肾脏的主要作用是调节身体的电解质和水分的平衡，代谢代谢过程中的废物，以及排泄的尿液。

文章图片
2、不要用热水淋浴和肥皂
据调查，每日泡一个热水浴和一块肥皂，都会对你的肌肤造成很大的伤害。用温水或香皂洗脸，会使肌肤变得干燥、开裂、甚至发炎，所以最好用冷水（不要用热水）来洗，这样可以让你的肌肤更加干燥。
另外，最好还是用沐浴液来代替香皂，因为它对肌肤的润泽和清洁效果要好得多。

文章图片
3、每晚8个小时以上的睡眠
医生证实，人们每天晚上只要6到7个半小时就可以进入深度睡眠。每天睡眠时间超过8个小时是一种额外的行为，它会使你的身体更加疲劳，并且会减少你的生命。美国癌症学会对110多万人进行了一项癌症防治研究。这项研究表明，如果人们一天的睡眠时间超过八个小时，那么他们的死亡率就会大幅提高。

文章图片
所以，科学家们认为，如果一天睡了8个多小时还觉得困，就有可能是睡眠紊乱的表现，比如睡眠呼吸暂停或睡眠窒息。总之，人们要有充足的睡眠，以迎接一天的到来。特别是，一位中年男人每天晚上睡眠时间大约为6个小时。而对于20多岁的人来说，一天只有10个小时的睡眠是远远不够的，那么最好去找一位医生。

文章图片
4、中年女性要注重保养
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

文章图片
5、上厕所的时候要坐在高的厕所里
令人惊讶的是，久坐对健康有害。由于坐姿使人体承受着巨大的压力，同时也增加了患痔疮和阑尾炎的危险。而蹲下去洗手间其实更有益于身体健康，有研究显示，蹲下（坐在较低的坐便器上）更自然，更舒适，有助于快速、轻松地排便。一名擅长直肠、结肠和肛管疾病的法国医师也表示：上洗手间时，最好是蹲下，而不是坐着。返回搜狐，查看更多