?4.饮食注意细嚼慢咽
吃饭的时候要注意细嚼慢咽 ， 这样一来可以让食物被充分咀嚼 ， 减轻胃肠道负担 。 同时还能增强饱腹感 ， 避免身体过量摄入食物 ， 导致肥胖 。
5.不要吃生冷食物
食用生冷的食物会导致胃壁血管收缩 ， 继而影响到正常的供血 ， 对于胃肠道健康较为不利 。

?饮食对于健康而言非常重要 ， 生活中一定要采用科学的饮食模式 ， 多吃蔬果 ， 保证食物多样化 ， 拒绝不良饮食习惯 ， 让自己在享受美食的同时收获健康 。
参考资料：
[1
《一定要少吃！这份危险食物清单 ， 快收好！赶紧告诉家里人…》.科普中国.2021-05-08
[2
《5种饮食习惯决定你活多久！再这样吃你就危险了》.生命时报.2017-03-24
[3
《当心！这些都是最\"招癌\"的饮食习惯 ， 很多人都不知道》.科普中国.2019-09-06
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