饮食|年龄大了要忌口？建议：5种食物，能不吃就不吃，管住嘴更健康肝脏|致癌物|胆固醇

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“人老了，想要健康长寿，要学会适当忌口！”医生语重心长的在病房叮嘱老李。
老李听了医生的话，连连点头，刚从鬼门关走了一趟，他才真正意识到饮食健康的重要性。

?还没退休的时候老李工作十分繁忙，经常都顾不上吃饭，在饮食上吃得也很一般。
在他退休后，他开始“报复性”的吃东西，天天大鱼大肉，餐桌上几乎见不到蔬菜的影子。
就这样吃了一段时间后，老李发现自己频繁的出现口渴症状，一天需要喝大量的水，而喝完水之后就止不住的跑厕所，严重影响了正常生活。
但他没有引起重视，还是继续原先的生活模式。某日他突然出现了呕吐不止的症状，被家人送往医院后发现体内的血糖值飙到了25mmol/L ，医生判断老李是糖尿病酮症酸中毒，好在送来的时间及时，经过抢救他也转危为安。

?医生表示，老李早就患上了糖尿病，但自己却不知，还一直错误饮食，才导致如此严重的并发症，命悬一线。
随着年龄的增长，身体的各个器官都会逐渐衰退，胃肠道也不例外，很多老人都可能因为消化吸收能力下降，出现便秘、积食、营养不良、消化紊乱等症状。因此，上了年纪后，要学会适当忌口，合理饮食，降低患病风险。

?一、年龄大了要适当忌口， 5种食物，最好能不吃就不吃
人在年纪大了之后，身体在逐渐走下坡路，所以在饮食上需要有所注意，这五种食物劝你尽量少吃。
1.高盐食物
长期保持大量的盐分摄入，会导致身体罹患高血压的风险显著增加。而罹患高血压的患者中多伴有动脉粥样硬化，这类人群出现脑卒中等心血管疾病的风险会大大增加。
且高血压会导致肾脏功能受损，甚至会引起肾衰竭发生。腌制食品、果干等食物内含有的盐分都很高。

?2.精制谷物
精制谷物等属于高碳水食物，这类食物在进入体内后可快速被身体吸收利用，很快会让血糖上升。长期摄入大量的精细米面，会导致胰岛负荷加重，容易诱发胰岛素分泌相对不足，引起糖尿病发生。
我们日常常吃的馒头、面条、大米等均属于精制谷物。

?3.高脂肪、高胆固醇食物
这些食物内含有大量的脂肪和胆固醇，进入体内后容易让体内的“坏”胆固醇含量增加，增加血管炎症、动脉狭窄等病发生的风险，并且会导致身体肥胖，而肥胖是诱发多种疾病发生的重要诱因。
肥肉、动物内脏、红肉、油炸食品等食物内含有的脂肪以及胆固醇含量较高。

?4.高嘌呤食物
摄入大量高嘌呤的食物，会让血液内的尿酸水平增加。大量的尿酸沉积在体内，会导致痛风性关节炎、肾结石的发病风险增加，且这类人群出现三高以及肾病的风险也会大大提高。