萨满|《萨满》女主角纳利亚Narilya！同款腹肌、仙女手臂这样练！电影|健身

文章图片

文章图片

文章图片

由泰韩两国合作的恐怖电影电影中有许多被附身的吓人画面，也有大胆的情节。不过电影外，21岁的Narilya不仅仙气十足，姣好的身材也成了网友的讨论重点。纤细零赘肉的手臂、性感的腰窝与腹肌...简直美到逆天！来看看如何拥有纳利亚的同款手臂与腹肌！
今年最骇人的泰韩混血恐怖片《萨满》票房创新高！由《鬼影》泰国鬼才导演班庄比辛达拿刚执导，《哭声》导演罗泓轸监制，泰韩两国恐怖大师联手打造打造的《萨满》，两次送审都被列为18禁限制级作品！8月25日在台湾上映至今已缔造3000万以上的票房佳绩！
女主角纳利亚Narilya为戏减重10公斤
在电影中，饰演女主角「敏」的泰国演员在剧中为了将角色做到最好的诠释， Narilya需要增重又减重，她说：「在电影拍摄前期，我增重了4到5公斤，进入后半拍摄作业时，我减了大概10公斤。」
与电影大反差，私下是完美身材的活力美少女
私底下的Narilya ，颠覆在电影中的恐怖形象，其实是个超级美少女！身高不高，但却拥有超好的比例！极具个人风格的穿搭也造成网友讨论的话题！
零赘肉手臂、性感腹肌、腰窝太迷人
Narilya的照片不难看出她纤细的身材。尤其穿着细肩带的时候，手臂没有一丝赘肉，也一点副乳都没有，让人不禁好奇Narilya平时的运动习惯才能维持这么好的体态。
Narilya也有在社群上分享运动的花絮，以下就来看看她的健身菜单，以及如何练出与她同款的仙女手臂、性感腰窝！
【萨满|《萨满》女主角纳利亚Narilya！同款腹肌、仙女手臂这样练！】Narilya的健身菜单1. 手臂下拉训练
滑轮运动主要针对手臂肌肉的训练，能够有效消除赘肉。前后脚的站姿可以增加下半身的稳定度，也能正确使用腹部核心来锻炼上半身。
Narilya的健身菜单2.紧实侧腰肉
Narilya也会做一些不需要器材的简单训练，像是平板撑的变化。一般面向下的平板撑可以训练腹部的核心肌群，而侧面的训练可以更有效的训练到腰间的肌肉。除了侧面的赘肉会变紧实之外，更能训练脊柱旋转时的稳定度。
Narilya的健身菜单3.侧腹肌训练
侧卧抬腿看起来是练侧腹肌，不过在正确的训练动作下，其实可以训练到腰部、臀部、髋部和整条腿的肌肉发力协调。也可以说是下半身燃脂增肌的好方法。