腹部|来自美国的90后模特，身材丰满迷人，快看她最爱的几个健身动作

当一位明星转行成为模特，是不是一件很有趣的事情。听说明星减肥永远是一个很吸引人的话题，她们为了上镜好看，在台下可是付出了很多的努力。有很多明星也会采用比较极端的减肥方式，当然，这样的方法并不提倡的。

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今天来介绍一位从明星转行为健身模特的一位美女---阿曼达·布奇（Amanda Bucci），有着美丽的颜值，也依旧有着完美的身材。身高175cm,体重125磅，但身材前凸后翘的的，羡煞旁人。
受到祖父的影响参加运动比赛---足球和曲棒球等，但却没能得到很大的成就，也因为自己的美貌受邀很多拍摄影片。

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但阿曼达·布奇（Amanda Bucci）的激情似乎都不在这方面，她在15岁的时候和举重世界冠军的祖父到健身房，开始走上了自己的健身之旅，也从此发现健身给她带来的快乐。小小年纪开始健身，如今已经有了6年的健龄。

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阿曼达·布奇（Amanda Bucci）是一个很自律的人，说自律这个词还不如换成喜欢和生活来形容她。阿曼达·布奇（Amanda Bucci）每天坚持着低脂少油的饮食，她偶尔也会想着吃甜食，但只会控制着当天的一个热量来少量摄入，这似乎已经成为她的日常习惯了。

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阿曼达·布奇（Amanda Bucci）的马甲线很明显，腰部曲线很迷人，大家也知道，每个人都是有马甲线和腹肌的，只是脂肪太厚了被遮盖了。但是要出现完美的马甲线，控制饮食也很关键，再搭配一些简单的运动，这就事半功倍了。今天就来介绍几个关于马甲线训练的动作，大家可以学习一下。

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平板开合跳

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双手的手臂弯曲，前臂贴在地面，手肘作为支撑点，直撑在地面上，双脚的脚尖踩地，整个身体保持平行，收紧腰腹部；
腿部可以保持微微屈膝，肩背部保持挺直，起始动作为一个平板支撑的动作；
【 腹部|来自美国的90后模特，身材丰满迷人，快看她最爱的几个健身动作】动作开始是，双脚同时往两边跳开，然后再把双脚跳回原来的位置，起始的位置；
整个动作可以完成15--20次作为一组，可以间断完成4组。
整个动作主要是腰腹部进行发力，在起跳的时候身体要保持稳定，不要左右摇晃；
肩背部的肌肉注意是紧绷的，但不要耸肩。
仰卧屈膝举腿转腰

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锻炼部位：腹部两侧的肌肉和腰部
身体仰卧在瑜伽垫上，上身紧贴在瑜伽垫上，双手放置在头部两侧，可以微微抱住自己的头部，双腿伸向空中，屈膝盖；
起始动作为上背部向上提，感受到腹部的发力，这个动作宛如是卷腹的起始动作，手肘的方向向前；
借助腰部和腹部的力量，身体交替旋转，左边的膝盖碰到右手的手肘，感受腰部的发力，再进行旋转，右边的膝盖尽量碰到左手的手肘；
整个动作是一个连贯的动作，坚持30秒完成一组，可以安排2--3组。
注意整个动作主要是腰部和腹部的发力，不要采用腿部的力量进行旋转；
尽量将膝盖靠近手肘的位置。
俯卧登山