头部|美得独特又自信，瑜伽女人的蜕变，是从这些体式开始的

波姐语录：两个人的瑜伽，享受双倍的快乐，充满自信笑对生活
在如今快节奏的生活里，很多人都失去自由的时间，那么瑜伽便是让你重新在生活里拾起自信，发现身边的一切美好。
Look1：两个人的瑜伽，享受双倍的快乐
一个人的瑜伽可以享受安静的午后，但两个人的瑜伽更能分享快乐，可以看见两个人的成长与蜕变。
【 头部|美得独特又自信，瑜伽女人的蜕变，是从这些体式开始的】

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两人背对而坐，中间留出适当距离，双腿向上并拢屈膝，脚尖绷紧着地，分别伸出同一方向的手，拉伸打直，向对方倾斜一定角度，手掌着地，指尖朝向对方，另一只手向上打直，靠向对方，做出“OK”的手势，两人的头部上仰，看向自己做手势的手。

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两个人面向同一方向站立，双腿打开一定距离，上身向下而坐，至双腿屈膝呈垂直状态，上身挺直，双手屈肘放在身后，双手分别紧贴另一方向的腰部，颈部伸直，面向前方。

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你和闺蜜分别趴在地面，双手臂伸直，双手掌地，指尖向前，支撑上身后仰，腹部收紧，左腿打直，脚背紧贴地面，右腿向上弯曲，脚尖向内打直，头部向右转，目光看向右脚尖。

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一人双腿伸直打开，与肩同宽，与地面倾斜一定角度，上身向下弯曲，双手臂拉直与上身和颈部在同一直线上，双手掌地，背部打直，保持平衡。
另一人与前一个人面对一个方向，双手掌地，放在前一个人手后面，手臂打直，身体向上倒立，腰部弯曲，胸部紧贴前一个人的背部，双腿并拢向头部方向弯曲，脚尖绷紧，头部稍微仰起，目光垂直于地面。

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两人向相反的方向躺在地面，头部保留适当距离，左腿悬空弯曲一定角度，右腿向上抬起弯曲，小腿与脚拉直，脚尖着地，上身与地面呈拱形，双手屈肘合十放在胸前，头部后仰，目光看向对方。美得独特又自信，瑜伽女人的蜕变，是从这些体式开始的。
Look2：瑜伽中的倒立哲学，为你增添光亮
瑜伽的姿势各种各样，不同的体式有着不同的享受，如果要瘦身塑型，那么倒立瑜伽也是必不可少的。

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面向墙壁，双手臂打直，双手掌地，指尖朝向墙壁，身体背向墙壁向上倒立，双腿并拢伸直，紧贴墙壁，脚尖绷紧，腹部收紧，背部弯曲，头部稍微上仰。

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双手紧贴地面，手臂伸直，向上倒立，背部打直，右腿向背部倾斜，拉伸打直，左腿向腹部屈膝，小腿与地面垂直，头部放松，目光与地面垂直。

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双手臂屈肘，双手靠拢握住物体，身体向上倒立，腹部收紧，背部打直，双腿并拢弯曲，小腿与地面平行，脚尖绷紧，头顶紧贴手臂，保持平衡。

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双手臂屈肘，中间留出适当空隙，前手臂和手掌着地，身体倒立，呈弧线形，双腿并拢向头部弯曲，脚尖绷紧，头部微仰，看向地面。