少吃辛辣刺激食物
过于辛辣的食物,会刺激肠道粘膜,有些人过食过量辛辣后,会拉肚子会腹痛就是这个道理,还有酒精,饮酒不但也会影响肠道健康,还会导致肠道菌群的紊乱,因此,想要调理好肠道,也要注意限制饮酒 。
缓解压力
压力、紧张所导致的胃肠道血供减少,进而就会引发肠道功能紊乱 。 我偿生活中,要多注意放松身心,学会控制自己的情绪即可,不必过分追求一定要做到哪个程度,顺其自然就是最佳的保护肠道的方法 。
“压力最让肠烦恼”,因此护肠要学会释放压力!深呼吸可缓和即将爆发出来的情绪反应,只要用鼻子吸气,慢慢地流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢呼气,轻轻地说声放松,只要几秒钟,就可焕然一新 。

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