脾虚|脾胃虚弱，气血不足，多吃3种食物，健脾祛湿，脾胃慢慢好起来( 二 )

4、红豆：红豆具有健脾、利湿、和胃以及补血等多种作用，能够有效改善由于脾湿而出现的肢体水肿以及消化不良等，还可以消除面部粉刺，因此对于脾胃虚弱的人来说，经常熬制红豆粥或者用红豆制作各种食品食用，健脾祛湿效果好。
5、地瓜：地瓜是常见的补脾胃食物之一，主要是有补脾养胃、宽肠胃和益气力的功效，非常适合身体虚弱以及乏力脾虚的人群食用，不过需要避免一次性食用过多，否则可能会导致胃肠道胀气，并出现反酸烧心的不良现象。

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6、大枣，大枣有健脾胃的作用，脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃大枣五至七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，大枣有很好的健脾开胃效果，大枣能增加胃肠道黏液分泌，纠正胃肠，保护肝脏。
7、白果，推荐大家食用白果，是因为白果中含有的营养价值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分，常吃有健脾胃的功效。

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五、健脾食补好处多
【 脾虚|脾胃虚弱，气血不足，多吃3种食物，健脾祛湿，脾胃慢慢好起来】健脾食补的东西，除了上面的三种，还有咱们平常用的薏米、扁豆、小麦等等，这些个东西，对脾胃都有好处，用这些东西来补脾胃，比用药补，应该更加合理，健脾胃的食物比较好的还有胡萝卜和苹果，胡萝卜“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”，苹果的作用健脾补气益胃，生津润燥；适合脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛的人，建议平时多吃山药、莲子、生姜、红豆、地瓜、大枣等这些食材，就能很好的起到健脾补虚的作用。