圣女果|24岁混血美女，好身材过目不忘，西蓝花这样吃教你拥有同款好身材

随着生活条件的提高，越来越的人们追求健康的饮食习惯和方式，就对于吃上面要求也越来越高了，不仅要吃得好吃还要吃的健康。这一切的一切都是为了追求一个更高的生活质量而产生的。
每周必不可少的健身是当代年轻人的标配，当然随着健身的流行减脂餐也在慢慢地流行起来。说到健身和减脂餐，今天我要介绍的这位主人公那可是从她十七岁开始就开始减持做这些了。那么她是谁呢？她就是Bruna Rangel Lima，一位意大利和巴西的混血美女。

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九六年生的Bruna Rangel Lima今年已经二十四岁了，也就是说她的健身旅程已达七年之久。从她的照片你就可以看出身穿运动服的她难以掩饰自己的好身材，她的身材在健身房里可是相当的抢眼。
Bruna Rangel Lima之所以能够拥有这么完美的身材，来源于她长达七年的坚持锻炼和日复一日的饮食管理，所以她的身材才能够无可挑剔。饱满的胸部加上挺翘的臀部和浑身上下紧致的肌肉线条，简直就是一件艺术品。

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Bruna Rangel Lima完全不用为自己的穿搭发愁，因为性感的身材让她穿什么都能成为大众的焦点，因为性感的身材和甜美的面孔让她在社交平台上吸粉无数，目前为止她已经拥有一百六十多万的粉丝基数了。

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大家都羡慕Bruna Rangel Lima的好身材，但为了保持这样一个好身材她可是没少对自己下狠功夫。据她所说她做得最多的就是饮食上面的控制，因为美食的诱惑真的太大了，所以在饮食上面她不仅要求好吃而且还要求健康低脂。其中她最推荐的是西兰花这个食材，用她的话来说就是它不管怎么做都是一道美味的佳肴。今天小编就给大家分享一些西兰花的减脂餐小知识吧！
健身期间最佳的食材：西兰花

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西兰花在我们减肥期间有什么作用呢？
西兰花含有十分丰富的膳食纤维，所以能够加速我们肠胃的运作从而预防便秘。
它含有丰富的矿物质以及维生素，能够满足人体对微量元素的摄取。
不仅如此它还有美容养颜的功效，因为含有丰富的维生素C和胡萝卜素所以能够起到护肤的作用。
西兰花应该怎么吃才能达到最好的效果？

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西兰花有很多的吃法，首先就是焯一下水直接吃，但是因人而异有些人第一次吃可能会不适应。所以建议第一次食用的人们最好是将它炒熟食用。

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西兰花可以跟蚝油和蒜蓉一起炒，做出来是特别香的。焯一下水然后搭配木耳进行了凉拌也是一道热量比较低的减脂餐。将西兰花和土豆蒸熟按压成泥状搭配面包也是一种健康增加饱腹感的吃法。西餐中最常见的就是用西兰花做意大利面也是健身期间的一个不错的选择。
说了这么多，今天就给大家分享一种西兰花最简单最健康的做法吧！
菜名：西兰花沙拉

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食材：西兰花、紫甘蓝、圣女果、黄瓜、蓝莓等。
做法：
首先处理西兰花，将它洗干净之后焯一下水切块放在碗中备用。