炎热夏季最伤害胃部的4个行为，夏季养胃的六个方式别忽略了( 二 )

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3、饭后多散步
在夏季如果要想肠道功能正常的运转，不对胃部造成过多的负担和压力，晚饭之后一定要养成散步的习惯，千万不要吃完饭之后就立马瘫坐在沙发上，不仅会使身体出现肥胖的情况，对肠胃的压力和负荷相对也是比较大的。
4、早餐要清淡有营养
在夏季，早晨的温度相对是比较低的，也是舒适度比较高的，因此，早餐作为一天中开启的正餐，是非常重要的，早餐的合理配比，可以使整个人一天都保持着精神饱满的状态。
而且夏季的早餐，最好保持着清淡为主的原则，增加优质蛋白的摄入，这才是对身体最有利的早餐，鸡蛋白就是非常不错的选择。

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5、注意食物的卫生
夏季是肠胃问题高发的时节，一定会出现肠胃炎，也会因为各种食物的问题，出现上吐下泻的情况，不仅非常痛苦和难受，甚至还会影响正常的生活和工作。
因此，在夏季要尽量减少吃剩饭的次数，控制好食品的质量，某种程度上也能使胃部保持健康的状态。

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6、减少抽烟、喝酒的次数
如果在夏天想要拥有健康身体的人，在日常的生活中，也要减少抽烟和喝酒的次数，虽然夏天是啤酒和麻小的季节，但是海鲜和啤酒的搭配，不仅仅会引起痛风，胃部的压力也是比较大的。
参考资料：
1、《吃饭后经常做这四件事，特别伤胃，知道后就别再那么做了》
2、《对胃伤害最大的，不是喝酒不吃早餐，而是这件事，许多人每天都做》
3、《胃不好是“作”出来的！胃害怕的事情，或许你经常做，劝你尽早改》