想要养胆护胆，做到这三点很重要，建议早点了解下( 二 )

*不宜暴饮暴食，不光伤肝胆，对脾胃也不好；
【想要养胆护胆，做到这三点很重要，建议早点了解下】*适量喝水，光吃不喝水，影响代谢及排泄，也伤肝胆；
*高油脂类不宜过量吃，蔬果杂粮为主，肉类为辅，尤其久坐不动、非体力劳动者；
*胆不好，胆固醇高的少吃，比如动物内脏，蛋黄，肥肉，干的海产品，黄油，虾皮等。
*保证一定的维C摄入，辅助稀释胆固醇浓度，有助于预防胆病，维C含量高的如柑橘类橙子等。

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2、敲打胆经
23点到凌晨1点气血进入胆经，胆汁新陈代谢，利于食物消化和代谢。
因此21：00~23：00可以对胆经部位敲打或揉搓，胆经在大腿外侧，顺着大腿从上往下拍即可，能达到疏肝利胆和排毒化瘀效果，特别适合肝胆疾病的患者，但23点之后就不要敲打了。
3、多喝水
养成主动喝水的好习惯，大约30分钟喝水一次，每次喝100~150毫升，多喝水能稀释胆汁，避免胆汁生成结石，也有利于小胆石跟随尿液排出体外。

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温馨提示：
若想要保护胆囊，必须纠正不良的生活习惯，远离高质量和高脂肪的饮食结构，多吃含膳食纤维食物，能帮助胆固醇代谢，避免生成胆结石。每年至少去医院做一次胆囊检查，能及时发现胆囊问题及时解决。