高血压患者想要血压平稳,远离脑出血,饭后要避免做哪些事?

高血压作为我国最常见的慢性病之一 , 很多人对它都有或多或少的了解 , 知道它是一种慢性疾病 , 但是对于如果科学合理地管理这一慢性疾病 , 很多人并不是很清楚 。 而对于高血压来说 , 做好血压控制 , 保持血压平稳 , 是非常重要的 , 如果能长期保持血压稳定 , 基本上不会影响患者的生活质量 , 而如果血压控制不佳 , 则会引起一些非常严重的并发症 , 比如脑出血等 , 所以 , 积极保持血压平衡非常有必要 。 今天刘医生就和大家讲一讲如果保持血压的平稳 。
高血压患者想要血压平稳,远离脑出血,饭后要避免做哪些事?
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在讲如何保持血压平稳之前 , 先给大家说说高血压常见的并发症 。
高血压如果血压控制不好 , 并发症是非常多的 。
●首先就是可能出现高血压危象 。 什么意思呢?就是可能血压突然升高到非常高 , 进而影响体内一些重要脏器的血液供应 , 从而产生一些危急的症状 。 危急的症状常常包括有头痛、烦躁、眩晕、恶心、呕吐等 , 这些症状往往会让高血压患者非常不适;另外 , 还可能出现一些动脉的痉挛 , 比如基底动脉、颈内动脉、视网膜动脉、冠状动脉等都可能出现痉挛 , 进而导致相应供血器官的缺血症状 。
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●其次 , 高血压还可能诱发高血压脑病 。 如果血压长期比较高 , 那么太高的血压很容易突破脑血流得自动调节范围 , 出现脑组织血流灌注过多 , 进而出现脑水肿等表现 。 临床上的表现可能有严重的头痛、呕吐、意识障碍、精神错乱等 , 有的患者甚至还可能出现昏迷、局灶性或者全身性的抽搐 。 这些都是对高血压患者来说影响非常大的 , 可能留下严重的后遗症 , 伴随一生 。
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●另外 , 就是导致脑血管疾病 。 比较常见的就是大家都非常熟悉的脑出血和脑梗死 。 特别是脑出血 , 发生的风险非常的高 , 一旦诱发脑出血 , 患者常常可能出现一侧肢体乏力、语言障碍、大小便失禁、意识障碍等严重症状 , 如果出血量大 , 还会危及患者的生命;即便没有危及生命 , 很多脑出血患者都会留下非常严重的后遗症 , 比如长期偏瘫 , 严重影响日常生活质量 。
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所以从上面高血压的并发症我们可以看出 , 控制高血压 , 对于每一位高血压患者刻不容缓 , 只有时刻注意控制血压 , 监测血压 , 才能尽可能的避免高血压并发症的发生 。
那么想要血压平稳 , 远离脑出血 , 要避免做哪些事呢?
1、避免过度剧烈运动 。
适当的运动有助于控制和降低血压 , 但是过度剧烈的运动 , 则非常容易造成血压急剧升高 , 诱发脑出血的发生 , 特别是在饭后 , 一定要尽量避免剧烈的运动 。 饭后进行剧烈的运动 , 不仅容易诱发脑出血 , 还容易诱发很多消化道的疾病 。 所以刘医生建议高血压患者 , 一定不要在饭后剧烈运动 。 可以选择在下午4点左右进行一些中等强度的有氧运动 , 比如慢跑、快走、打太极、跳广场舞等 , 在运动前还要尽量做好热身和放松 , 如果天气过于寒冷 , 则尽量要减少室外的运动 , 可以把运动地点选择在室内进行 。
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2、避免情绪波动过大 。
情绪波动对于血压的影响是非常大的 。 无论是紧张、愤怒还是过于喜悦激动 , 都会导致血压急剧升高 , 特别是激动和暴怒 , 这是高血压患者最忌讳的 。 如果高血压时间很长 , 而且还有动脉粥样硬化 , 那么更需要小心 , 因为这个时候如果你突然激动、暴怒等 , 很容易发生脑出血 , 也可能诱发心肌梗死 。 所以 , 保持轻松愉快的心情是非常有助于血压的平稳的 , 如果出血了情绪波动的情况 , 一定要积极转移注意力 , 快速地恢复平和的心情 。 只有这样 , 才能最大限度地降低脑出血的几率 。