高血压患者想要血压平稳，远离脑出血，饭后要避免做哪些事？( 二 ) _健康小知识

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3、避免排便太用力。
对于高血压患者，一定要避免排便太用力，所以如果是有便秘困扰的高血压患者，一定要注意积极治疗便秘，保持大便通畅。为什么排便太用力容易诱发脑出血呢？这主要是因为在排便过程中如果太用力，容易让脑组织的血容量突然急剧升高，从而导致脑血管压力非常大，而高血压患者的脑血管壁往往弹性都比较差，所以非常容易因为压力过大而导致出血血管破裂，导致脑出血。特别是在早上起床排便的时候，高血压患者一定要注意不要过度用力。只有这样，才能尽可能的保持血压的平稳，减少脑血管疾病的风险。
4、避免饭后马上沐浴。
饭后马上就开始沐浴洗澡也是非常不建议的。因为我们人在吃完饭之后，胃内有比较多的内容物，所以这个时候会有比较多的血液进入消化道，帮助食物消化，所以这个时候身体的其他组织和器官供血相对是比较少的。如果在这个时候马上就洗澡，洗澡的温水会导致身体内的动脉血管，特别是一些毛细血管出现比较明显的扩张，也会导致头部血管的血液循环加速，脑部血液增加，从而增加脑出血的风险。所以对于高血压患者，如果需要洗澡，建议可以选择在饭后2小时以后再进行，而且洗澡的时候也要注意室内的通风，同时避免水温过高，这些都有助于降低脑出血的风险。

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总结
【高血压患者想要血压平稳，远离脑出血，饭后要避免做哪些事？】对于高血压患者，想要保持血压平稳，远离脑出血，一定要在日常生活中注意各种调理，除了吃药和饮食调理之外，在饭后要尽量避免过度运动、情绪波动过大、排便太用力、马上洗澡等坏习惯，只有积极做好各项预防措施，才能将高血压的各种并发症（包括脑出血）降到最低。所以刘医生希望高血压患者都能积极行动起来，做好各项预防措施，同时定期监测血压，维持好血压的平稳。