老年人想要长寿,保护视力很重要,记住3种日常方法

最近 , 李阿姨非常地快乐 , 因为最近儿子刚刚教会自己玩智能手机 , 里面五花八门的节目和短视频 , 深受李阿姨这种已经退休 , 整天空余时间多的老年人喜爱 。
但是 , 李阿姨对刷视频 , 好像有些“走火入魔”了 , 不仅做饭看 , 吃饭看 , 甚至睡前都要关着灯在被窝里看 。 儿子不止一次地劝过她对眼睛不好 , 但李阿姨觉得自己年纪大 , 视力下降一些也没什么 。 但直到有一次 , 李阿姨刷手机时看到一篇研究 , 居然说睡前玩手机会折寿!这令她感觉非常害怕 , 一时间玩也不是、不玩也不是 。
老年人想要长寿,保护视力很重要,记住3种日常方法
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睡前玩手机 , 一定会对眼睛造成伤害吗?
可能不少人想当然地认为 , 睡前玩手机 , 肯定是会对眼睛造成伤害的 。
诚然 , 如果按照大家印象里的 , 关上灯 , 躺在床上玩手机 , 强光照射和眼部血管压迫 , 的确会对视力造成不小的影响 。 但是 , 如果能够规避掉这些行为 , 睡前玩手机 , 并非一定会伤害眼睛 。
想要规避掉这些行为 , 不妨做到以下2点:
老年人想要长寿,保护视力很重要,记住3种日常方法】①不要侧躺着玩手机
侧躺着玩手机 , 会让眼球侧面的血管长时间受到头部的压迫 , 在玩手机时 , 因为注意力会全部集中在手机屏幕上 , 长时间的血液流通不畅 , 眼部劳损程度也会增加 。
所以 , 在玩手机时尽量避免侧躺的动作 , 可以规避大部分对眼睛的伤害 , 最好坐起来玩手机 , 相对来说更合适 。
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②不要关着灯玩手机
根据Pexels研究所的研究组发现 , 长时间让眼睛处于强光照射下 , 会导致近视以及青光眼等眼病风险提高30%左右 , 光线越强 , 对眼睛的伤害也就越大 。
而关灯玩手机 , 无疑是将强光直接“怼在”脸上 , 对眼睛的伤害自然也会更大 。 所以 , 在睡前玩手机固然可以 , 但还是请尽量开着灯玩 。
由此可见 , 睡前玩手机 , 其实并不是什么罪大恶极的事情 , 是几乎人人都会有的习惯 。 “睡前不健康地玩手机” , 才是伤害眼睛的主要原因 。 避免在侧躺、关灯的情况下玩手机 , 可以规避掉大部分对眼睛的伤害 。 另外 , 睡前玩手机的时间也不要太长 , 最多不要超过半个小时 , 按时休息才是健康的基础 。
那么 , 睡前玩手机 , 又是否会折寿?来看看研究怎么说
如果你是健康地玩手机 , 避免侧躺和关灯的情况 , 并且严格控制玩手机的时间 , 并不会对眼部健康和寿命造成影响 。
但如果你“不健康的睡前玩手机” , 就说不准了 。 根据《自然》通讯子刊的研究显示 , 在果蝇实验中找到了视觉和生物钟 , 以及衰老基因的连接片段 , 视力强弱 , 和寿命有着直接关联 。
换句话说 , 如果视力下降得越快 , 因为基因关联性影响 , 相对来说会更容易衰老 。 例如在关灯状态下玩手机 , 侧躺着玩手机 , 是睡前玩手机常见的姿态 , 想要让自己将来更长寿 , 趁早改掉这些习惯比较好 。
另外 , 长寿和延缓衰老 , 对于老年人而言至关重要 , 而老人随着年龄增长 , 视力也更容易下降 。 想要让老人衰老得更慢 , 采取保护视力的合理措施很有必要 。
老年人想要长寿,保护视力很重要,记住3种日常方法
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老年人想要长寿 , 保护视力很重要 , 记住3种日常方法
方法一:养成远眺的习惯
现在的很多老人 , 很喜欢看电视或者看手机 , 久而久之 , 眼部劳损过多 , 对于保护视力是不利的 。