中老年人经常睡到凌晨三四点醒，可能和哪些原因有关？不妨了解下

与以前相比，很多中老年人会发现生活出现了一些变化，睡眠和以前不同就是一个明显的差别，这让他们担心自己是不是病了。有不少老人经常一睡到凌晨三四点就醒了，之后就睡不着了，而如果是年轻时，可能已经睡到早上七八点了，还想继续睡会。
对于中老年人来说，总是睡到凌晨三四点醒，对健康有害吗？跟什么原因有关？今天就和大家讲一讲。
一、我们每天需要多长时间的睡眠？
可能很多人都认为需要8个小时，不知道具体原因，反正大家都这么说。但实际上，这并不是标准，每个人需要的睡眠时间是不一样的，跟多种因素有关。
婴幼儿和青少年的年龄较小，需要的睡眠时间往往更多一点，一般在8-10小时左右，因为更好的休息有助于他们身体的发育。

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成年（年轻）人每天睡7-8小时的够的，可能很多年轻人都睡不到7小时，比如加班，也有的人是主动熬夜，通宵打游戏、看剧，就更容易缩短睡眠时间。
对于中老年人来说，每天7个小时左右也是够的，生活中有很多年纪大的人，往往睡6个小时，有的都睡不了6个小时就醒了。
由此可见，并没有标准的时间，年龄不同，需求不一样，具体每天睡多久有个体差异性，不好一概而论和以偏概全。对于很多中老年人来说，总是睡到凌晨三四点就醒，自己或者子女就会有这样的担心：睡得太少了对身体好吗？每天才睡这么一点时间，正常吗？是不是生病了？
二、中老年人经常睡到凌晨三四点醒，可能和哪些原因有关？
白天睡太久：
现在天比较热，中午吃过饭容易犯困，一些中老年朋友也有睡午觉的习惯，但是睡得比较久，到了晚上可能就睡得迟了，半夜容易醒。
睡觉前喝了浓茶：

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很多老年人有饮茶的习惯，觉得养生又防病，但睡前喝并不是一个好习惯，尤其是喜欢喝浓茶。提醒大家要泡淡一点，睡前喝的太浓，会影响到神经的调节，不容易睡着，睡了之后可能睡到也比较浅，可能外面有点动静，凌晨三四点就醒了。
受到更年期影响：
对于中老年女性来说，经常睡不着、睡眠浅、睡到凌晨几点就醒是常出现的情况，因为进入更年期，激素会发生很大变化，影响到身体各个系统。另外，男性也是会经历这个时期的，只是大家关注较少。
如果你有这几种情况，睡到凌晨三四点醒，不奇怪，建议及时改掉睡前的一些坏习惯，或许就会有明显的改善。而对于更年期，这是正常生理现象，不要太担心，平时注意保养身体，不要像太多，如果除了睡不好，还出现了其它多种不适，必要时就医，不要一直忍着。
除此之外，这也可能是以下3种疾病的提醒：
(1)肺病
从中医角度上讲，凌晨三四点是肺经当令，总在这时候醒，或许是提醒你肺部功能出现了异常气血不足影响到它的正常供血了。

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(2)心脏疾病
心脏不好，供血异常，对机体产生刺激，睡觉时也容易醒来。
(3)心理疾病
对于一些老人来说，子女都不再身边，也有自己的家庭了，长期独居，身边没有说话的人，孤独并不只是一种状态，长期孤独对身心健康不是一件好事，时间长了，可能会种下抑郁的种子，进一步影响睡眠。或者有的老人是因为长时间患病，长期有负面情绪，也容易影响心理疾病。