改善睡眠质量，不一定要靠谚语，这三招一样有用

人的一生中，有三分之一左右的时间都是在床上度过的。睡眠对人的重要性可见一斑。古时候大户人家对于床的摆放与选择，都是相当有考究的。不管是木材的选择还是床的位置，其目的都是为了能够最大程度的保障睡眠质量。
这种风气也流传到了民间，形成了很多奇奇怪怪的睡眠讲究。

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01奶奶说：睡觉不能“脚朝西、头朝东” ，这话有道理吗?
小时候，有一次晚上睡觉的时候，奶奶非要让脚朝向东边，头朝向西边。因为小孩子总是好动的，每次都会睡错，为此没少挨骂。
后来长大以后，渐渐的开始独立生活，但是头朝西的睡觉习惯，却渐渐保留了下来。甚至如果不这么睡，还会产生失眠、多梦的情况。不禁想到了奶奶的话，难道她说的真有点道理吗?
1、头不能朝东，或与地球磁场有关
关于睡觉的头朝向，不同地区有不同的习俗。但是如果深趴其原因，很多人会将其推到地球磁场之上。按照磁场的解释方法，人的身体中存在很多电离子与金属离子，这些离子会受到地球磁场的吸引，从而使得元素发生方位变化。
而我国文化讲究天人感应，逆天而行乃是大忌。自然会要求顺着磁场睡觉。
2、太阳是从东边升起，西边落下
太阳的升降方向，或许也与这种奇怪的风俗有关。古时候大多数的家庭，是不存在窗帘这种稀罕物品的，大多是用一些窗花或者剪纸遮挡。而太阳升起的方向，会将阳光从窗户照射进来。
如果人的头是朝向东边睡，那会很容易被阳光照射到，从而被光照惊醒。这样也很影响老人的睡眠质量。想必这也是其中的一个原因。

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睡觉不能头朝东，脚朝西。是老一辈常说的一句俗语，类似的俗语自然还有很多。其中有部分来自于中医典籍，也有部分来自于对客观规律的总结。但是也有部分，被证明为迷信。
关于睡觉的朝向到底与睡眠质量有没有关系，这个不好评述。但是有一点是肯定的，这句谚语最大的用处，就是为了提高睡眠质量。而老年人因为多种因素影响，睡眠质量相对较低，自然对此更容易相信。
02影响老人睡眠质量的因素，大致分为三条
第一、疾病缠身
人的年纪大了以后，身体或多或少都会有点小毛病。比如说平时喝杯凉水就拉肚子，稍微吃点肉就感到消化不良。这些小的毛病时刻在影响着身体，但是去医院检查的话，又显得小题大做。
而且还有很多老人，患有高血脂、高血糖、高血压等慢性疾病，对睡眠质量的影响更大。这些微小的疾病，或许不会让人直接感到疼痛感。但是无疑会在无形中，降低睡眠质量。
第二、老人的内分泌失调
人体的内分泌系统，也是保证睡眠质量的重要系统。比如说在夜晚睡觉的时候，大脑中的松果体会产生褪黑素，这是一类可以提高睡眠质量的激素。年轻的时候，器官活力比较旺盛，自然会分泌出更多的褪黑素。
但是人一旦跨过60岁，器官开始大面积衰老。这类有关于睡眠质量的激素，就会出现分泌失衡的问题，从而影响人体的睡眠质量。

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第三、老人缺乏运动
从生活经验可知，越是生活劳累的人，睡眠质量也会更好。可见疲惫是最有效的助眠剂。但是如今生活条件改善，老人再也不需要外出工作奔波，可以安享晚年。但是这也造成了他们缺乏运动，缺少户外活动。这样的生活方式，晚上身体所需要的睡眠时间少，自然容易多梦。