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很多糖友都有这样体验 , 心情不好、发脾气的时候 , 血糖会感觉像坐过山车一样 , 起伏很大 , 难以控制 。 为什么呢?因为高血糖除了与生活方式、遗传、饮食有关 , 也受激素影响 。 心情不好引起的激素紊乱 , 会对血糖调节发出错误指令 , 从而影响血糖 。 因此 , 需要对糖尿病人的心理进行干预 , 对于稳定血糖 , 改善控制 , 有非常重要的意义 。
一、放松心情
紧张的心情会促进肾上腺激素、大脑相关激素的释放 , 对血糖控制不利 。 保持家庭、工作场所安静 , 听听舒缓的音乐 , 对于稳定血糖有益 。 不建议去酒吧、演唱会等等吵闹的场所 。
二、学会倾诉
跟积极向上的朋友、糖友们交流 , 不要闷在心里 , 学会倾诉 , 可以缓解压力 。
三、学习释放压力
长期心理压力需要释放 , 喝酒当然不行 , 可以出去旅游、平常参加运动 , 玩玩游戏 , 看看动画片、喜剧片 , 找到释放压力的方法 。
四、改善人际关系
要跟家人、同事、邻居等等建立好的人际关系 , 生活在一个互相关心的良好氛围 , 对于改善压力有关系 。
五、心态要乐观
不要经常看糖尿病足等严重并发症的图片、案例 , 多学习糖尿病治疗研究进展的知识 , 保持乐观的心态 , 树立战胜疾病的勇气 。
六、养成规律的生活习惯
规律的良好生活习惯 , 早睡早起 , 对于血糖控制有帮助 , 血糖好了 , 心理压力也就小了 。
七、不要过度测量血糖
每天频繁测量血糖 , 不仅手指疼痛 , 也会下意识的增加心理压力 。
【拔罐|血糖控制不好可能与心理有关?做好这8点,改善心理,降低血糖】八、合理工作
参加一些适当的工作、学习 , 不要一天到晚想着血糖 。 如果生活太缺乏目标 , 也会增加焦虑 。
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