高血压|50岁，如何控制不发胖，如何让自己保持年轻高尿酸血症|老年病

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即将半百年龄的我已经想着70岁之后的自己，在客观条件上我们已经进入了老年期，到了养老的时候，不得不说，这时候的自身新陈代谢下降了，皮肤容颜开始变老长斑，其实这都是人类不能违背的自然规律。

【高血压|50岁，如何控制不发胖，如何让自己保持年轻】心态保持年轻
心态是很重要的，接受这些事实的同时心态一定要保持良好，平时让自己放松一些不要想太多，看待事情的时候也应该保持冷静的心态，多关心自身状态，做到情绪稳定，不要因为与自己相关性不大的人和事情消耗自己，区分自己和他人的情绪边界。
保持一颗对生活的好奇心，保持热情，保持学习的能力，不管是年轻的你们还是70后的我们，其实都有很长的时间可以做一切自己想做的事情。
饮食健康
“你是你自己吃出来的！”我一直很信奉这句话， 30岁之后我们的身体是靠自己的饮食习惯所决定。

1：饮食要有规律、三餐要准时
三餐要保证合理摄入每一种营养物质，让身体达到一个稳定的状态。比如干净的碳水（杂粮饭、粗粮、少量精制米面）+优质蛋白质（牛肉、羊肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼虾蟹等）+优质脂肪（坚果、橄榄油、牛油果、亚麻籽、鸡蛋、黑巧克力等）。
2：不触碰垃圾食品，不吃不该吃的食品
到了一定的年纪之后，我们不能吃一些高热量的东西，比如烧烤、油炸类食物，奶茶、蛋糕等这些糖分较高的食物。如果三餐之间饿了，可以加餐，吃一些水果、坚果等，比如抗氧化能力强的圣女果、蓝莓、苹果、牛油果等。
3：减少外食次数
比起自己做的健康饮食，外食通常多油多盐多糖重口味的，不仅热量高还影响身体健康。
4：多吃水果蔬菜
蔬菜水果中含有大量胡萝卜素、抗氧化素、维生素矿物质，吃饭先吃蔬菜可以增强饱腹感，帮助你更好的减肥。

总结
有人会说：“你这样的生活太自律了” ，但其实你只要一直坚持，把这些生活化，慢慢就会变成习惯，身体也会去适应这样的节奏，我在做这些的时候是轻松自然的，并不是痛苦的去做的。每个人的生活模式和方式都是不一样的，你可以将你认为的正确的自律的习惯融入生活，张弛有度的去享受和掌控生活，这才是最重要的！