肿瘤|这3件事最耗阳气，跟老中医学5招，守住人体生命的根基！( 二 ) 熬夜|运动

因此，想要有效补充阳气，最简单的方法就是晒日光浴，每天晒太阳30分钟就能很好地补充阳气，但要注意重要部位也要晒到，比如头部、腿部和背部。

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早睡早起
补充阳气需要做到规律作息，太晚睡会损耗阳气，早上睡太晚起床会封杀阳气，所以我们要做到早睡早起，在晚上十一点前入睡，早上五点至七点起床，保持健康规律的作息习惯能帮助阳气的生发。
养护大椎
湖北省中医院针灸专科的主任医师韦丹介绍，位于脖子后面的大椎穴是提升阳气的一个重要穴位，平时要注意对大椎的养护，可以每天用掌心或大拇指按揉两百次大椎穴。
适当运动
动能生阳，运动不仅可以加速人体的血液循环，还能产生热量，所以可以通过运动；来很好地补充阳气，比如可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动。
睡前泡脚
在人体的脚上分布有很多的经络，在睡觉前泡脚能够帮助补充人体的阳气，而且还能促进人体的血液循环，增强免疫力。
阳气是维持人体健康的基础，阳气不足会带来诸多的健康问题，所以我们要学会远离损耗阳气的不良习惯，多做有助于阳气提升的事。

?参考资料：
[1
《晒上30分钟，阳气就上来了》.生命时报.2020-08-04
[2
《晚不睡早不起“双杀”阳气》.生命时报.2021-03-05
[3
《阳气不足容易招来肿瘤?》.羊城晚报.2020-10-20
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