通便|秋天养生，多吃3种食物，排毒清脂，润肠通便，好处多多月经不调|养生

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
黑糖是女性之友，经常吃是非常好的，能够很好地帮助调理内分泌，让你的气色变红润有光泽，肌肤活性也会越来越好更显年轻。女人常喝黑糖水对于帮助排毒、美容养颜都是非常有帮助的，并且坚持喝是能够调理内分泌，淡化脸上黑色素，让肌肤变白嫩起来显年轻。

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菠萝蜜是一种生长在热带的水果，含有人体所需的维生素和矿物质，可以滋养秀发，为肌肤细胞补充水分，还含有高质量的膳食纤维，有助于提升消化能力，调理肠胃，清理肠胃垃圾。还含有丰富的果汁，可以有效地分解脂肪，还含有丰富的叶酸和铁元素，可以有效补血益气，滋补身体。

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青枣富含维生素及微量元素，营养物质丰富，能活血，补血，排毒养颜的功效，还具有健脾和胃，减肥，养血止血，具有祛脂降压，养肝，安神除烦，壮骨，祛湿毒，防月经不调；能调经活血，让身体代谢速度迅速加快，可促进冠心病的稳定，活血，可以帮助解决女性月经不调，滋阴补气，排毒养颜，呵护子宫。

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【 通便|秋天养生，多吃3种食物，排毒清脂，润肠通便，好处多多】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！