豆瓣菜|女性想要身体好，推荐常吃3种食物，排毒养颜，滋补身体排毒养颜|膳食纤维

【 豆瓣菜|女性想要身体好，推荐常吃3种食物，排毒养颜，滋补身体】各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
黑豆是豆科类植物大豆的黑色种子。含有的主要蛋白质都是优质蛋白质，容易被人体吸收，而脂肪酸大多数都是不饱和脂肪酸，可以满足人体对日常脂肪的需要同时还能预防疾病。含有丰富的卵磷脂，以及异黄酮，能健脑益智，还可以起到养肾护肾的作用，还能达到养颜抗衰老的目的。

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儿菜是一种富含丰富营养素的食物类型，有大量的蛋白质和碳氧化合物，不但能吸收营养还能起到保护肝脏的作用，还可以有排毒的作用，对于保护肝脏有好处，另外儿菜中的一些营养物质对人体免疫球蛋白的再生有明显的促进作用，食用儿菜以后，富含的膳食纤维及微量元素，可以很好的帮助身体清肠胃，排宿便，延缓肌肤衰老。

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豆瓣菜中含有大量的维生素C、膳食纤维和叶酸，能够祛皱抗衰，清理体内毒素，具有很好的清理肠胃、增强体质的功效。常食豆瓣菜还能够预防高血压，预防心血管疾病的发生，孩子吃了保护视力，还能缓解四肢无力。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！