蒜蓉蒸茄子|立秋后，以下食物多吃点，排毒护肝，保护血管，肌肤年轻细腻维生素a|蓝莓

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
立秋后，以下食物多吃点，排毒护肝，保护血管，肌肤年轻细腻

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【 蒜蓉蒸茄子|立秋后，以下食物多吃点，排毒护肝，保护血管，肌肤年轻细腻】茄子
能增强血管的弹性，韧性，使得血管不容易破裂，更是能净化血液中多余的胆固醇，从而预防血管堵塞，动脉硬化的作用，因此，有心血管疾病的朋友可以多食用蒜蓉蒸茄子，会对身心有很好的帮助。
番石榴的果肉里面含有丰富的植物膳食纤维、维生素C、维生素A、钙元素、钾元素以及多种微量元素，因此经常食用可以起到很好的润肠通便作用，同时女人常吃还可以帮助淡化皮肤上的色斑和皱纹，起到很好的美白嫩肤效果。

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蓝莓的果肉里面富含大量的果酸、果胶、维生素A、维生素C、花青素、钾元素、锌元素以及微量元素，因此常吃蓝莓可以起到非常好的抗氧化作用，可以帮助人体清除体内的自由基，从而起到延缓衰老的效果。同时小孩子吃了以后可以提高智力，变得更加的聪明伶俐。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！