脂质|高血脂的“死对头”出现了，睡前喝一喝，甘油三酯稳定降到1.7 胆固醇|营养物质|心脑血管|血

目前，高血脂不仅仅只是中老年人的\\\"专利\\\"了，而是逐渐的年轻化。高血脂能引起血管堵塞、动脉粥硬化等心脑血管问题，对身体健康的威胁很大。而高血脂来临前，身体是会有一些异常的，若你能及时发现，就能够大概率的避免许多疾病的发生。

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血脂升高，身体会发出4个信号，希望你能及时发现
信号1：头昏脑胀
血脂开始升高时，人往往会经常感到感觉头晕脑胀，比较嗜睡的，就会出现一些反常的情况，如下午很困，晚上却很精神；做一件事或者聊天的时候，突然就睡着了；记不住事情；手机没有力气，甚至感到麻木。若是出现了以上的情形，希望你及时去检查一下。

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信号2：黄色素斑
血脂高的人，到了中年时期，眼睛周围有可能会出现一些淡黄色的斑块，早期的时候一般比较小，只有米粒大小，有些许凸出，后期恶化时，甚至会长满整个眼睛周围。这种情况，是因为血脂太高，造成了脂质异位沉积所造成的，叫做黄色素斑。
信号3：小腿抽筋
若经常出现小腿抽经的情况，并且还伴随着刺痛感，这种情况的出现，一般就是意味着血脂水平过高，导致胆固醇在小腿肌肉处堆积造成的。

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信号4：脂质沉积
如果你是家族性高胆固醇证，所导致的高血脂患者，那么多半会在关节拉伸处的皮肤上，出现异味脂质沉积的情况，特别是跟腱处，严重的话，甚至会影响到跟腱的强度，就算只是一点小创伤，也有可能导致跟腱撕裂。
血脂高的人，学会这简单4招，甘油三酯降到1.7不是梦
1、正确补充营养
检查出高血脂，并不是只能通过吃药降血脂，只要补充正确的营养物质，如白蛋白、氨基酸、黄酮类以及抗氧化剂等营养物质，也是能够降血脂的。
而这些营养，只通过饮食，很难补充足够的量，因此，营养师建议可以在睡前喝一些青梅柑桃来补充，它被誉为高血脂的\\\"死对头\\\"，能够有效的清除血管中的杂质以及脂质，清除体内自由基，加速血液中脂质的溶解速度，坚持喝对于降血脂很有帮助。

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而且青梅柑桃是由酸梅、余柑果、柠檬、山葡萄、核桃、银耳等食材复合发酵而得的，相比药物来说，是没有副作用的，更适合长期食用，减轻药物给身体带来的负担。
2、控制脂肪以及糖类的摄取
血脂高的人，尤其需要注意日常饮食，要做到低脂低糖。
要想降低甘油三酯，最快的方法就是低糖饮食了，尤其是精制糖。同时，反式脂肪也要控制摄入量，想加工肉类中，就含有很多反式脂肪。

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3、少喝酒
酒精不止会伤肝，而且还会让甘油三酯升高。这是因为，酒精是高糖分以及高卡路里的，这会使得甘油三酯水平慢慢上升。因此，血脂高，就要远离酒。

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4、多做有氧运动
【 脂质|高血脂的“死对头”出现了，睡前喝一喝，甘油三酯稳定降到1.7】研究发现，当身体中的\\\"好\\\"胆固醇比\\\"坏\\\"胆固醇多的时候，甘油三酯水平就会比较低，而有氧运动，正好能够增加血液中\\\"好\\\"胆固醇的含量。而运动还能够起到减脂的作用，因此多做运动好处真的很多。