柔韧性|瑜伽健身女孩，身体柔韧性很好，腰臀比不输卡戴珊腰臀比|瑜伽|卡戴珊|深蹲|健身

之前我们介绍的有很多健身达人是来自国外，今天我们就来介绍一个来自国内的健身博主，这位健身博主身材是非常给力的，而且她的腰臀比不输卡戴珊，甚至是个能够符合亚洲人的审美观。
这个女孩目前坐标广东，是一位出生于1999年的姑娘，也是一位空中瑜伽教练，因为身材非常的给力，所以在网上也算是小有名气，拥有众多粉丝。
这位瑜伽健身女孩，日常生活中不仅仅是练习瑜伽而已，她还会进行一些其她的力量训练，所以说她的肌肉线条还是非常明显的。

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或许是因为喜欢瑜伽的关系，以至于她对其她的运动也是爱不释手，她都有所涉猎，而且有的还是做的不错的。
因为身材比较好，甚至有网友觉得她就像是从漫画中走出来的美女。很少有人会像她的身材一样，小姐会因为长期练习瑜伽的关系，身体柔韧性非常好，这样的身材走在大街上回头率超高。
就连最经典的小鹿斑比跪，这位小姐姐都能够做得非常的性感，这或许跟她的完美腰臀比有着非常重要的关系。

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接下来我们就来分享一下她平时经常会做到的一些动作，以及我们还会建议几个比较常见的网红动作，只要大家每天拿出定期的时间进行适量的运动，也能够练出比较好的身材。
腰臀比是指腰围和臀围的比值这个数值越小，说明你的腰围越小，臀围越大。但是不单单要追求比值这么简单，我们需要让我们的腰腹部不要有太多的脂肪，同时臀部不能够下垂。
针对于腰腹训练，建议大家多做仰卧起坐运动，但是不要过量，坚持30次到60次就可以，每个周做3~4次。

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除了仰卧起坐之外，平板支撑也是必不可少的一个训练动作很多健身博主也有分享过这个动作，主要是针对于核心力量的强化。
如果核心力量不足的话，也不利于进行身体其她部位的训练，通常情况下每次做平板支撑，至少不要小于一分钟。
另外还要做一个卷腹运动，能够帮助促进脂肪快速燃烧，能够深层次锻炼到腹部肌肉群。

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针对于臀部的训练，虽然是少不了深蹲的练习，每天可以坚持做2~3组，每组30次为宜，一定要确保自己的深蹲做的足够标准，掌握一些细节。
除了深蹲之外，臀桥也是一个非常好的训练动作，不单单能够帮助锻炼到臀部肌肉群，还能够起到瘦腿的效果。

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还需要准备一根弹力带来完成深蹲侧踢腿动作，能够做好相应的拉伸准备。
【 柔韧性|瑜伽健身女孩，身体柔韧性很好，腰臀比不输卡戴珊】只要你肯努力，相信总有一天也能够练出如此完美的腰臀比。