2. 运动
在减脂或增肌期，饮食是关键，而运动只是辅助，目的是通过结构性的运动改变自身体质，从而达到不易长胖的易瘦体质。
【 运动|姑娘体重120斤，用1年时间将体脂降到14%，体重没变身材大不一样】3. 情绪、压力
保持良好的情绪，尽量避免给自己太大的压力，否则不良的情绪会影响肠道和内分泌的正常。
4. 睡眠
睡眠很重要！对减脂也好，增肌也罢，它起到的作用不比饮食差，有一个良好的睡眠能帮助减脂成功。

文章插图
结语：在减脂期，没必要完全避开脂肪，也不需要为了偶尔在饮食上的"犯规"就心惊肉跳，甚至不要给自己定一个太遥远的减脂目标，比如一个月就要减掉多少斤，你只要保持平常心，养成健康的好习惯，自然而然会看到效果。

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