事儿|运动后，你的半月板还好么关于半月板的这点儿事儿！关节

半月板损伤是困扰运动人群的一大难题，但很多人对于半月板不了解，往往就会误解这类伤病，诊断治疗康复不及时，小毛病拖成了大问题。而且，很多人将半月板问题错误的理解为运动之后正常的膝盖肿胀，也会延误治疗，甚至产生严重后果。

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一、什么是半月板？半月板是膝关节内的纤维软骨，内侧和外侧各一个，呈月牙形，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。因为形似半个弯弯的月亮，所以被称为“半月板”。其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形。半月板承受压力，缓冲震动，使形状不同的关节面相互适应，是非常重要的关节内缓冲结构。

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二、半月板的功能1. 传递负荷：膝关节约70?负荷通过半月板传导，从而大大减少关节面软骨之间的直接冲击。2. 吸收震荡：当膝关节承受压力时，半月板会向周围膨出，环形排列的胶原纤维会相应的延长，从而吸收直接作用在关节面上的震荡。

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3. 稳定关节：膝关节中，股骨远端关节面和胫骨平台形状差异较大，由于半月板的存在，它们可以完整契合，大大提高膝关节的稳定性。4.? 限制关节过度活动：半月板可以在膝关节屈伸过程（也就是弯腿）中轻微的前后滑动，从而限制膝关节的过度活动，保护膝关节。三、半月板损伤的原因负重登山、鞋不合适和不良跑姿导致的重重落地造成半月板长期慢性磨损；意外摔伤造成膝关节过度扭转，造成半月板急性损伤。半月板损伤的机理可以概括为以下公式：膝关节扭转+承受体重=半月板损伤

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1、屈膝位股骨内旋、胫骨外旋，伴随膝外翻（请看下图），这时在猛烈蹬伸膝关节，半月板会在非正常位置受到挤压，如篮球运动员左腿发力向右侧变向过人时，膝关节出现外翻（内扣），容易造成外侧半月板撕裂。

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2、屈膝位股骨外旋、胫骨内旋，而足部固定，这时在猛烈蹬伸膝关节，半月板也会受到不正常的挤压，如下图罗斯右腿发力向前突破，足部蹬地固定，大腿相对小腿外旋，这时容易造成内侧半月板撕裂。

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又如下图高尔夫挥杆动作，左脚固定在地面上，下杆过程中左膝向外侧移动，左侧大腿相对小腿外旋并伸展，这时内侧半月板受到挤压易出现损伤。

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3、膝关节猛烈屈伸超出正常范围时，半月板前、后角会受到过度挤压出现损伤，如踢球时用力过猛，膝关节猛烈超伸，容易造成半月板前角撕裂。举重比赛中，试举过大的重量，下蹲时膝关节过度屈曲，超出正常运动范围，此时半月板后角受到过度挤压而易出现撕裂。四、半月板损伤有什么表现？当出现膝关节半月板撕裂和损伤，可出现膝关节疼痛、打软腿、关节交锁等，一般会有疼痛、肿胀、关节活动受限，活动量下降的表现。

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五、半月板会不会自愈？半月板绝大部份为无血管区（白区），只有靠近外侧边缘25?30?边缘部分有较为丰富的血液循环（红区）。红区的部分损伤可以自行修复，白区主要靠关节液的滋养，修复的速度很慢。因此，半月板一旦损伤，极难恢复愈合，要格外保护珍惜。