上了岁数就更加关心自己的健康了|人到老年，需要补叶酸和B12？医生提醒：可以预防脑梗和老年痴呆( 二 ) 上了岁数就更加关心自己的健

但是如果可以有效补充，那么阿尔茨海默病的发病风险也会随之下降。
另一方面在脑卒中患者当中也可以看到类似的现象，缺乏叶酸和维生素B12很容易出现脑卒中，而适当地补充可以预防这类疾病。

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目前的研究还在不断深入，不过根据现有的资料显示补充维生素B12和叶酸之后，血液中的同型半胱氨酸也会随之降低，由此可以看出来，我们的血压更好控制，脑卒中风险会随之减少。
当然具体是什么原因和内在的机制，仍然在探索，不过现有的结论就已经足够支撑我们这样的观点。
三、该怎么补充呢？
说了这么多，最重要的是我们该怎么补充，其实食补肯定比药补更好。
说得更简单，就是我们应该注重饮食，吃出来的健康才是最健康的。
一般来说只要不挑食，每样蔬菜水果多吃一点，身体中的维生素就不会缺乏。
特别是叶酸，上面也提到了跟绿色的植物相关性很大，所以我们在饮食当中应该强调绿色蔬菜的摄入，这类的选择很多，比如菠菜等。

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而且在很多动物内脏和蛋类里面也可以看到叶酸的身影，比如肝脏和鸡蛋。
而我们的食物当中含有维生素B12的食物就更多了，但是最丰富的还要说动物内脏，比如肝脏，所以多吃一些肝脏可能会让你更加健康。
当然如果真的吃不了这么多，或者在医院检测之后发现都低于正常水平，也可以考虑应用药物补充，这类药物其实都不太贵，但是请注意最好不要用保健品，药物更靠谱。
总结。
无论是脑卒中还是阿尔茨海默病，对我们的健康影响都是很大的，会直接导致很多中老年人生活质量直线下降。
有没有什么方法能预防呢？
当然我们今天所说的叶酸和B12只是预防这两种疾病的手段之一，与此同时合理膳食，正确健康的心态，作息规律也都是很重要的。
平时总有人问能不能用些补品，但其实要真想用的话，维生素B12和叶酸是很好的选择，千万别把这两样东西落下。
参考文献
[1]胡尧,郭启浩,岑屹,林瑶.老年痴呆患者认知功能与维生素B_(12)及叶酸的相关性[J].检验医学,2017,32(04):284-289.
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来源：康复Therapy