人体若想年轻，坚持吃的好食物，肌肤细腻，排毒润肠，吃了气色好大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
人体若想年轻，坚持吃的好食物，肌肤细腻，排毒润肠，吃了气色好

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如果不能保证每天的运动量和水量，那么就来一杯苹果荷叶茶吧，每天坐着上班一定没有时间运动，那每天喝上一杯苹果茶可以帮助消除你肚子上的游泳圈，也可以让你每天都畅通。相信身边经常会听到这样一句话“每天一个苹果，医生远离我” ，滚圆滚圆的可爱苹果，搭配瘦身荷叶，制作出来的苹果荷叶茶，清新可口，两者本身都还有对瘦身有益的营养成分，对瘦身有非常大的帮助。
燕麦是很多家庭家里都会备用的一种食物，因为很多老年人牙齿和消化能力不好，可以经常用燕麦熬粥给他们喝。燕麦里面富含大量的植物粗纤维、蛋白酶以及多种对身体有益的营养元素，经常吃燕麦可以起到很好的养胃和健脾作用，对身体有很高的养生价值和食疗价值。我们平时可以将香蕉和燕麦搭配食用，可以让我们的睡眠质量变得越来越好，同时还可以将大肚子上的赘肉减掉，具有很好的减肥瘦身效果，让皮肤也变得更加水嫩光泽。

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紫菜含有丰富的维生素和蛋白质，热量低、脂肪少，平时我们可以紫菜配上海带做汤，可以称得上是减肥的极品了。减肥还有解除水肿的功能，可以达到瘦腿的结果。

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【人体若想年轻，坚持吃的好食物，肌肤细腻，排毒润肠，吃了气色好】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！