体脂率|怎么都吃不胖？这样的人并不存在！简单3招，养成易瘦体质体脂率|热量|bbc|睡眠时间

管住嘴，迈开腿，一样减肥，为什么有的人“怎么都吃不胖”，但自己喝水都会胖？

文章插图
前者被称为易瘦体质，后者被称为易胖体质，不同体质之间，差异究竟在哪儿呢？其实，这个人体的基础代谢有关。
换句话说，其实是基础代谢的高低决定了你是易胖还是易瘦体质，接下来就给大家详细说说基础代谢这件事。
一、怎么都吃不胖？这样的人并不存在

文章插图
减肥时，你肯定遇到过这样的人，不管怎么吃都吃不胖，期待自己也可以变成这样的人。但真相是：这样的人并不存在。
对此，BBC曾做过针对研究，将10个自认为“吃不胖”的人作为样本，让他们每天吃超过5000大卡的食物和保持很少的运动量，最多每天不超过5000步，结果？

文章插图
图片来自网络，侵删歉

文章插图
图片来自网络，侵删歉
实验为期4周，4周后，10个参与者普遍都变胖了。所以根据实验得出的结论是，根本不存在“怎么都吃不胖”的人，只要热量摄入超过了热量消耗，每个人都会变胖。
当然，根据实验，还有一个细节值得注意，那就是即使参与者普遍变胖，但不同参与者之间，变胖程度有差异：有的人胖得多，有的人胖得就比较少，而且，有的人虽然胖了，但是体型变化却没有很大，这是怎么回事呢？

文章插图
图片来自网络，侵删歉

文章插图
图片来自网络，侵删歉
研究发现，这和FTO基因有关，专门调节能量代谢和管理人的食欲。摄入同样热量的食物，有人的身体会把热量变成脂肪，有人的身体会进行自我调节，消耗掉。有人吃饱了就不吃了，有人吃饱了还能再吃点。

文章插图
图片来自网络，侵删歉
综上，我们还可以得出的结论是：胖与瘦，先天起了一定的决定作用。
既然先天已经确定了，那是不是说，胖子天生就是胖子，不可能变成易瘦体质呢？后天改变——基础代谢了解一下。
二、你的基础代谢，是否过低？

文章插图
关于基础代谢，你可以理解为即使你一天什么也不做需要消耗的热量，这些热量用来维持人体正常的生理功能比如呼吸、心跳等。
可不要小看基础代谢，我们每天的热量消耗，分为四部分：基础代谢、运动消耗、非运动消耗和食物热效应。其中，基础代谢消耗占到了60%以上，可见其重要性。

文章插图
因此，从这个角度讲，如果你的基础代谢过低了，说明身体自动降低了生命活动所需的能量消耗，这会影响正常的生理功能，并可能出现以下症状，看看你中了吗？
月经紊乱、容易疲倦、容易水肿和胖、注意力不集中、手脚冰凉、不易出汗、小腹明显、梨型身材、皮肤状况不好，经常起痘痘、时不时感到腰酸、背痛等。
以上症状，如果中了超过5个以上，说明你的基础代谢可能过低了，这才是导致你不容易瘦甚至“喝水都会胖”的主要原因。