秋季养生，坚持吃3种食物，排毒消脂，清理肠胃，营养更全面大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
秋季养生，坚持吃3种食物，排毒消脂，清理肠胃，营养更全面

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番茄
番茄就是我们常说的西红柿，鲜艳的颜色总是非常讨人欢喜。那么你清楚番茄的营养价值和功效吗？番茄中含有人体所必需的定量元素和一些微量元素，如钙、磷、铁等；番茄还含有蛋白质、维生素B1、维生素B2等营养物质。番茄具有生津止渴、开胃消食、降压降脂的功效，尤其对食欲不振、高血脂患者有益，但脾胃虚寒、胃酸过多的人不宜食用。当然爱美的小仙女会问番茄可以美白么。当然可以，番茄中含有丰富的维生素C ，长期使用可以淡斑美白哦～

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黄桃
黄桃是一种特别适合于体质虚弱人群食用的水果，因为这种水果可以起到补益气血，和滋阴补气的作用。而且黄桃中含有丰富的维生素C、α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、番茄黄素等抗氧化剂，能够有效地清除自由基，有祛皱、抗衰老等功效。

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柠檬是我们最有价值的一个食物啦，它里面含有各种维生素，而且对我们身体有特别多的好处。它可以帮助我们身体抵抗一些细菌，而且消炎，增强我们身体自身的免疫力。喝点柠檬蜂蜜水还能缓解我们喉咙不舒服的这种感觉。
【秋季养生，坚持吃3种食物，排毒消脂，清理肠胃，营养更全面】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！