秋天来了，不妨多吃此3种食物，消脂减肥，润肠通便，大肚子平了立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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葡萄
【秋天来了，不妨多吃此3种食物，消脂减肥，润肠通便，大肚子平了】葡萄特有的酸甜口味更是深受人们的喜爱，含有果酸，可以帮助人消化体内积储的食物，调理肠胃，帮助清理肠胃垃圾。同时还含有丰富的酒石酸，适量吃点葡萄能有效减轻肠胃消化的负担，起到健脾养胃的功效。葡萄是一种常见的营养品，含有大量的抗氧化物质，能够更好地保持住青春容颜，夏季多吃葡萄，降压减脂，抗衰老，还能减肥瘦身。

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土豆是我们日常生活中经常能吃到的一种食物，含有丰富的维生素和微量元素，膳食纤维等。能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，具有排毒养颜的功效，有很好的呵护肌肤、保养容颜的作用。

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菊花既可以用来观赏，又可以用来泡茶，很多做办公室、经常面对电脑工作的人都喜欢和菊花茶，菊花茶能够清热解火、消暑、明目养神，同时也有一定的美容养颜的效用
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！