苦瓜|“三甜”伤肝，应少吃，“二苦”养肝，宜多吃，想要养肝的要清楚苦瓜|巧克力|绿叶蔬菜|奶茶|胆

身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：“三甜”伤肝，应少吃，“二苦”养肝，宜多吃，想要养肝的要清楚。肝是人体最重要的解毒代谢器官，许多营养素都要经过肝脏进行合成分解，供人体吸收，同时肝也是凝血因子，血小板制造者也是胆汁分泌者，只不过是解毒代谢器官，同样也是人体最大的消化腺，对人体来说，起着举足轻重的作用，身体的正常运转离不开一个健康的肝。由于肝的功能非常强大，所以肝脏仍然是最容易受伤的器官，因为肝脏上方没有痛觉神经，所以在肝脏出现病变前基本不会有太多明显的信号，导致很多肝脏疾病更容易被忽略，最后拖成大病，所以大家在平时一定要养成良好的养肝习惯，定期做肝功检查。

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养肝法有很多种，建议大家首先从食疗开始，即在日常饮食中多吃些养肝法食物，少吃些养肝法食物，以达到养肝法。“三甜”伤肝，应少吃，“二苦”养肝，宜多吃，想要养肝的要清楚''三甜''第一，巧克力不管是小孩子还是大人，都无法抗拒巧克力所带来的诱惑。特别是在心情不好的时候吃上一点，能很快的缓解压力，舒缓情绪，主要是因为糖能刺激大脑产生过量的多巴胺。但如果经常吃巧克力，就会使人体产生过多的能量，诱发肥胖，从而使肠道内酶分泌过多，会加重肠道的负担。而且还会影响肝脏对糖的代谢，加重肝脏的负担，促使糖转化为脂肪堆积在肝脏中，诱发脂肪肝的出现。

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二，奶茶大部分奶茶都是由人工合成的一些食品成分制成。此外，奶茶中还含有大量的糖分，会加重肝脏的负担，而且，奶茶中还含有大量的淀粉，会降低体内的水份和钠的排泄。增加肝的负担，进而影响肝的正常功能，从而诱发肝炎和肝硬化。

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三、甘蔗可以说，蔗糖是一种含糖量极高的水果，生活中常见的白糖、冰糖等都是由蔗糖精制而成，浓缩结晶而成。事实上，甘蔗不仅含有大量的糖，还含有大量的铁，钙，磷，锰，锌等人体必需元素。冬天的水果也是比较常见的。但对于肝不好的人来说，还是不要吃的，吃得太多会加重肝脏的负担，影响肝脏的新陈代谢，解毒等等。

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二苦一，苦瓜人们称其为“君子菜”，主要是因为不管用哪一种食物烹调，都不会产生苦味，只会苦自己。结果发现，苦瓜中所含的苦瓜素能促进体内胆汁的分泌，能帮助肝脏排毒，所以平时可以吃得稍多一些。

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二、苦菊苦菊花味苦，性味甘，同时，它还富含维生素、膳食纤维、植物蛋白等多种营养成分，以及人体所需的钙、磷、锌、铜等微量元素。常吃苦菜有助于增强人体抵抗力，提高免疫力，可促进脑部功能。另外，苦菊还有清热解毒的功效，苦瓜也属于绿叶蔬菜，中医认为青色的苦瓜入肝，多吃绿叶蔬菜更有利于滋养肝，能很好地养护肝脏。

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一个想要养活肝脏的人，有三个好习惯，建议每天坚持一、经常喝些茶水养肝的根本不在于治疗，而在于补，只有肝脏中有足够的血液，才能促进肝细胞的自我修复，滋养肝脏。