骨质疏松|3种素食堪比“化骨剂”，骨科主任：若想远离骨质疏松，劝你少吃香菇|茼蒿

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家住广州的胡女士，今年46岁，是一家服装店的老板娘，而这个年纪刚刚步入更年期。家境优越的天时间很自由，晚上很喜欢去跳广场舞减肥，还认识了几个附近热爱广场舞的姐妹。但是近段时间，胡女士经常觉得腰酸背痛，关节疼痛，本以为是跳舞时用力太猛引起，决定在家休息几天。可一周过去，胡女士的难受症状并没有退去，而且仍然持续加重，难受的她一个人来到医院做检查。

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到医院检查后，在排除关节炎或者是重力活的情况下，医生建议胡女士做骨密度检查。检查后的结果得出骨密度值为-2.3，属于骨质疏松症。至此，近段时间出现的不适谜底解开了。对此，医生了解到胡女士为更年期，并且饮食上有3中不良的行为，是她引起骨质疏松的根本原因。要是保护骨骼健康，必须要立马调理和改正。医生表示：3种素食堪比“化骨剂”，尽量少吃1、香菇广东人很喜欢喝汤，作为本地人的胡女士基本每天晚上都会煲汤喝。经常会用香菇一起炖鸡汤，而香菇是一种高磷食材，长期食用的情况下会造成钙磷失衡，引起钙质无法沉淀而流失。

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2、咸菜胡女士虽然是服装店老板，但个人也很节俭，对于饮食方面自己会吃的比较素。经常是煮白粥配咸菜，而咸菜味道过咸会造成钠元素超标，进入体内后排斥钙质造成骨骼缺乏营养。3、茼蒿茼蒿是人们喜欢用来打火锅或清炒的蔬菜之一，它的味道并不好闻，而且还是高草酸食材的代表之一。草酸含量超标会导致与钙质形成化学反应，引起骨骼的钙质流失。

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预防骨质疏松保持骨骼健康，应主动做好2件事：1、补充营养预防骨质疏松不仅仅是补钙那么简单，很多人会吃钙片或者是喝骨头汤等进行滋补。但预防骨质疏松的关键其实是在于补充骨胶原蛋白，骨密度低的人选择营养补充可以进行食补营养丰富的营养物。

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中国秦川著名的壮年黄牛骨中提取得来的营养物，含有丰富的钙质，维生素D和骨胶原蛋白。进行补充营养后可坚固骨骼生长，提高骨密度和坚韧性，并且维生素D能加强骨骼的坚硬度，预防骨折，钙质可加厚骨膜，避免尴尬损伤和钙质流失。2、注意锻炼不管是老年人还是更年期女性，要主动进行运动锻炼。日常可以进行慢跑和快走，广场舞等活动。要避免进行剧烈的运动，引起骨骼损伤，饮食尽量少吃三高食物。