状态|做好这三点，帮孩子度过“开学焦虑”期( 二 ) 情绪|父母|压力|孩子|支持|徐秉

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3.照顾好自己的情绪，
做好孩子的“定心剂” 。
焦虑是会“传染”的。很多父母面对孩子的开学感到焦虑，自己也会出现挫败、焦急，甚至烦躁、愤怒情绪。父母的这些情绪体验会给孩子形成压力，让孩子觉得是自己情绪调节得不够好，或者认为自己不是一个好孩子，甚至会出现自己是家庭的负担等想法。因此，父母在孩子面前应尽量保持一种稳定的状态，可以告诉孩子自己也要学习如何更好地调节和管理情绪，尽量避免出现情绪失控、指责孩子、发脾气等情况。
家长不妨给自己或者跟孩子一起制定“缓解焦虑”的生活方案，比如每天晚上花20分钟的时间去散步；每周去看一次电影、画展；周末参加一些体育或者文艺活动等。必要的情况下，父母也可以积极寻求心理医生的帮助，只有先照顾好自己的情绪状态，才能更长久地照顾孩子。
文：北京安定医院心理治疗师王鹏翀
编辑：张昊华管仲瑶
审核：徐秉楠陈会扬
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