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最后我们来做绳索卷腹，将滑轮调整到肩膀高度，跪在瑜伽垫或者地面上，将绳索拉至太阳穴上方后，用双手夹住头部保持稳定，向下弯腰弓起背部，拉动绳索，过程中吐气。到底部停留一秒后回位。重复12次为一组，共做4组。

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不要忘记每次健身后都要进行拉伸哦，否则第二天身体会非常酸痛。保护好自己的身体，健身也要量力而行。

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