剧烈运动|饭后这7件事别急着做！剧烈运动|糖尿病|胃炎|吸烟

很多人习惯饭后运动
认为不仅有助于消化
还可以起到减肥的作用
有运动习惯当然非常好
但如果这个度把控不好
后果可能很危险哦！

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这7件事饭后也别着急做！
1. 饭后喝浓茶
茶虽然是好东西，但饭后喝并不是一个好的选择。因为会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收。
正确的方法是饭后至少半小时后再饮茶，量也不要太多，尽量饮用淡茶。
2. 饭后抽烟
“饭后点支烟”是不少男性的常见做法，但这个时候吸烟却比平时吸烟的危害还要高出很多。
饭后人体处于消化吸收的状态，全身血液循环和基础代谢加速运转，此时吸烟，烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位，尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。
因此，饭后忌吸烟。即便是平时，也最好能完全戒烟。

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3. 饭后大量喝水
米饭、馒头吃干了，肉菜吃咸了，饭后大量喝水也不可取。
因为立刻饮水会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。如果觉得饭后口干难忍，建议少量饮水，不要一下子喝太多。
4. 饭后马上吃水果
水果含有大量水分、膳食纤维和维生素，很多人习惯饭后食用来帮助消化。
但饭后胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升，立刻进食水果不仅会加重胃负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。
时间久了，易诱发消化系统疾病和糖尿病。建议最好在饭后2小时后再吃水果，也可以在两餐之间吃。
5. 饭后唱歌
刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态，此时如果唱歌，会增加大脑的兴奋度，使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑，导致胃部缺乏血液供应，影响正常消化。如果想饭后唱歌娱乐一下，最好在1小时后进行。

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6. 饭后开车
饭后大脑缺乏血液供应，身体反应能力也会跟着下降，马上开车极易引发错误操作或发生紧急情况时反应迟钝。
因此，饭后最好休息30分钟后再离开，司机群体更要注意。
7. 饭后洗澡
根据《中国皮肤清洁指南》，洗澡有3个禁忌时机：饱腹或饥饿时；酒后；运动（劳动）后。
刚吃完饭时，为了消化吸收，会有大量血液流向胃肠道，而在热水刺激下，皮肤血管扩张，一部分血液会流向体表。于是，留给大脑的血液就不多了，如果再加上本身血压偏低的话，就很容易发生晕厥。
【剧烈运动|饭后这7件事别急着做！】来源：医学科普在线