植物蛋白|秋天养生很关键，推荐多吃的食物，促进毒素排出，令肌肤更显白滑植物蛋白

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
【 植物蛋白|秋天养生很关键，推荐多吃的食物，促进毒素排出，令肌肤更显白滑】秋天养生很关键，推荐多吃的食物，促进毒素排出，令肌肤更显白滑

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黄花菜是花蕾的部分，吃起来有蔬菜的口感，但是它却含有非常丰富的卵磷脂，这对于大脑发育可是不可或缺的营养，很适合平时用脑过度的人以及正在上学的孩子，可以起到补血益智的功效，但是胆固醇的含量也高，所以不可多吃。

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南瓜花是一种性质寒凉的食材，它含有一些植物蛋白和多种氨基酸，还有一些糖类和碱性成分，平时人们食用南瓜花能吸收多种身体必须的营养物质，人们食用它以后。可以清除体内的毒素，对促进排毒有很大的好处。

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青椒里的维生素C、E能提升免疫力，抑制黑色素产生，远离老化，清除自由基，减少面部皱纹，淡化色斑，润滑柔嫩，净化血液，防止心肌梗塞等。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！