③避免喝酒吃大桌饭
控制饮食不是短暂的几天就能解决的，你需要养成良好的饮食习惯，做到少吃多餐，还要避免喝酒，尽量不要吃大桌饭。

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只要你喝酒就会影响训练，而且会吃很多菜，这样只会增加体重。
只要吃大桌饭，就很难控制自己少吃，由于你平时控制时间过长，这一顿饭可能就会吃得过饱，后面再想不吃就很困难。
因此最好还是不要喝酒，减少大桌饭的频率。
④养成良好的作息时间
想要彻底解决过劳型肥胖问题，就要减少熬夜的频率，养成良好的作息时间。
【 睡眠质量|辛苦锻炼没有效果？过劳型肥胖人士做好这4点，减肥瘦身更轻松】

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晚上最迟不要超过12点，早晨最迟7点就要起床，可以增加午休的时间，这样睡眠时间可以保证在7小时左右。

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平时除了工作之外，晚上可以出门散步放松，也可以玩玩游戏，睡前听一些舒缓的音乐，这些都可以减轻精神压力，帮助你更快地入睡。

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做到上面4点，严格的执行训练计划和控制饮食，加上身心放松，这样才能减肥成功。
过劳型肥胖并不可怕，关键看你的意志力了——悠米爱健身

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