毁掉孩子视力的四重原罪,不是手机也不是电子产品,而是这些习惯( 二 ) _健康小知识

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坚持4件事，视力清晰，眼部疾病远离你
养成良好的用眼习惯
用眼时间不能过长，控制好用眼时间，尤其是持续用眼时间，学会科学用眼，尤其是使用电子产品时更要注意改掉不良用眼习惯，避免长时间近距离用眼。
看书、写字时眼睛要和书本保持30~40厘米的距离，坐姿要端正，当用眼时间达到40分钟左右时就应该远眺户外10分钟。
保证户外活动
户外的光线对眼睛屈光系统有重要的影响，保护视力一定要坚持户外活动，有专家提到，每天进行2个小时、每周10个小时以上的户外活动，可以将青少年的近视率至少降低10% 。
同时，在我国的《儿童青少年近视防控适宜技术指南》中也提出，每天要在白天户外的强光下至少活动两小时，同时保证有一小时以上的锻炼时间。
定期检查眼睛
保护视力要从小做起，家长应该在孩子3岁起就开始关注孩子的视力发展，做好近视防控，每年带孩子做2次视力检查。
中老年人群平时除了要注意科学用眼之外，还要定期观测眼底情况，以便及时发现和预防眼底疾病。

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健康行为习惯和生活方式
饮食结构要均衡合理，适当摄入牛奶、蔬菜、水果；不要熬夜，保证足够的睡眠时间，可以帮助放松眼部肌肉，缓解视力疲劳。
眼睛的重要性不言而喻，我们要学会保护好自己的视力，不要让自己失去用眼自由。
参考资料：
[1]《爱眼护眼守护“视”界》.人民网.2022-05-30
[2]《眼睛经常有红血丝别忽视》.人民网.2022-03-04
[3]《眼睛干痒可能是患了干眼症》.人民网.2020-10-16