其实 , 单独饮用有很强滋补作用的豆浆含有一种特殊物质叫胰蛋白酶 , 它与蛋清中的卵松蛋白相结合 , 会造成营养成分的损失 , 降低二者的营养价值 。
第五:不要太迷信“土鸡蛋”
土鸡是指散养的 , 主要以虫子、蔬菜和野草为食物的鸡 , 很多人都觉得土鸡蛋应该比养鸡场里圈养的、吃饲料的洋鸡蛋更好 , 但检测数据并不支持这种推测 。
相较而言 , 土鸡蛋的蛋白质、碳水化合物、胆固醇、钙、锌、铜、锰含量略多一些 , 而脂肪、维生素A、维生素B2、烟酸、硒等略少一些 。 总体来说 , 土洋鸡蛋营养价值相差不大 。
但由于鸡吃食等因素 , 土鸡蛋中可能含有一些风味物质 , 让人觉得味道更好 。
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03一天吃多少鸡蛋比较好呢?
人群不同 , 数量不同 , 如下:
1.老年人每天吃1~2个比较好 。
2.对于身体健康的青年 , 从事脑力劳动或轻体力劳动的 , 每天吃1~2个鸡蛋也比较合适 。
3.孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人 , 由于需要多增加优良蛋白质 , 每天可吃3~4个鸡蛋 , 但不宜再多 。
4.重体力劳动的人群可以每天适当增加至2-3个鸡蛋 , 但是注意避免吃过多 , 造成肠胃不适或胆固醇升高 。
5.正在长身体的儿童 , 每天可食用2到3个鸡蛋 , 因为这样的群体正在长身体 , 他们所需要的营养物质也相对较多 , 吃2到3个鸡蛋可以给身体补充所需要的营养 。
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