对于高血压人群而言，日常生活中怎样科学降压？了解下 _健康小知识

对于50岁之后的中老年人来说，定期养成测量血压的习惯是非常有必要的，因为随着年龄的不断增长，血管壁会自然增厚，血液循环的压力增大。
如果患上了高血压，自己从未发现，血压长期得不到有效控制就可能会引发心梗或者脑梗，那么血压值多高才属于高血压呢？
对于50岁后的人来说，高压160 ，低压100算不算严重呢？在回答这个问题前，我们先来看看血压的标准是多少。

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01根据血压值范围，分几个层级，要知道
第一级：高压大于140或低压大于90 ，为一级高血压。
第二级：高压大于160或低压大于100 ，为二级高血压。
第三级：高压大于180或低压大于100 ，为三级高血压。
0250岁以后，高压160低压100 ，有危险吗？医生说出实话
对于50岁后的人来说，高压160 ，低压100 ，属于二级高血压的范围，也就是中度高血压，虽然不是很严重，但长期得不到有效治疗，也会导致病情加重。
高压指心脏收缩时，对主动脉血管的侧压力，高压的也称为收缩压，低压是舒张压。低压是心室舒张时，主动脉血液克服外周阻力，将血液射到外周，对血管的压力称为低压。

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正常的血压范围是指人在安静的状态下，高压处于90-140mmHg ，低压在60-90mmHg ，当高压大于140mmHg或者低压大于90mmHg就是我们常说的高血压了。
从上面的分级可以看出高压160、低压100属于二级高血压，这个数值虽然并不可怕，但是要结合患者本身的身体情况来看，没有其他疾病的话控制好血压就好，如果伴随其他疾病的话就一定要提高警惕了。
03出现哪些异常，可能是血压超标了？
头晕头疼
这是高血压患者最典型的一个表现，尤其是早上起床之后，有明显头痛头晕的现象，要引起重视，按时测量血压，尽早降压。

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心悸
排除心脏病的原因，出现心悸，心脏不舒服的情况，考虑是血压升高引起的，这是因为高血压会影响心脏功能，增加心脏病风险。
肢体麻木
在血压超标明显的时候容易导致血管健康受到影响，甚至会干扰正常的血液循环，手脚部位的血液提供受到阻碍，可能就会产生肢体麻木的感觉。
心情烦躁
高血压患者因为血压导致的大脑皮层功能紊乱或者植物神经功能失调，这种情况会使高血压患者的心情受到很大的影响，患者会感到非常烦躁，动不动就会发火。
在晚上睡觉时表现为入睡困难、失眠多梦，而这种睡眠质量差或者睡眠不足的情况返回来又会使这种情绪负面的情绪更加严重，这是一种恶性循环。

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04对于高血压人群而言，日常生活中怎样科学降压？
1、控制饮食
高血压患者在饮食中应注意严格控制钠盐的摄入，包括食盐和其他含有钠盐的调味品或配料，如酱油、泡菜、其他腌制产品等。每日钠摄入量低于6克，防止因水分和钠的滞留而导致血压升高。
避免食用油腻食物和烧烤等高热量食物，可能会增加体重和血压。
可以多吃一些富含钾的食物，比如蔬菜、水果、土豆以及蘑菇等。另外多吃富含钙、维生素和微量元素的食物，并适当增加镁的摄入，保证充足的维生素。