对于高血压人群而言，日常生活中怎样科学降压？了解下( 二 ) _健康小知识

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2、控制体重
【对于高血压人群而言，日常生活中怎样科学降压？了解下】想要有效降低血压，中老年人还要注意控制体重，控制体重的方法有许多种，在平时可以积极参加体育锻炼，比如慢跑、快走、打太极拳等都可以有效减轻体重。
当然在减轻体重时也不要盲目追求速度，一定要根据自身体质合理选择减肥方法，科学合理的减肥，预防高血压，高血脂，还能提高身体免疫力，摆脱亚健康状态。
3、定期检查血压情况
虽然现在血压仪比较普遍，家家户户几乎都有一台，但是在家庭中自测的血压值仅供参考，并不能保证就是精确的，因为血压的测量还受，测量者的状态、环境、测量方法等方面的影响。
所以为了安全起见，还是每隔一段时间去医院检查一下，毕竟健康无小事。

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4、做好降压准备
查明有无高血脂、糖尿病、心脑肾并发症和其他相关疾病，了解自己应该控制在什么水平：一般人血压<140/90mmHg ， 60岁以上的人血压<150/90mmHg 。
学会自己监测血压：测血压前不吸烟、不饮酒、不喝咖啡、不饮酒且精神放松。
高血压治疗的误区：不愿服药，宁用保健品，保健仪等；不难受不服药，没症状不服药，血压正常就停药；不按医嘱服药，按广告服药或道听途说。