女司机公交车上高难度花式健身：挑战看看你能完成几个动作？ _健康小知识

文章图片
最近，江苏宿迁一位公交女司机在上班等待发车短暂闲暇之余，利用公交车上座椅、栏杆进行花式健身的视频走红，这位小姐姐一看就是练家子。
这个利用上背部和脚撑住，整个身体完全悬空，并且保持身体成一条线的动作主要考验了核心力量。

文章图片
膝盖和脚勾住，倒挂完成卷腹着实考验腹肌力量。

文章图片
这个动作厉害啦！用手撑将整个身体撑起，这是一个体操高难度动作，没有全身力量和控制能力，无论如何是完成不了的！

文章图片
单臂悬垂看起来简单，对于上肢力量普遍较差的女性来说也并非易事。

文章图片
站位体前屈，这位女司机可以让躯干完全贴住腿，柔韧性非常好，她很有可能平时会进行瑜伽训练，才能练就如此好的身体灵活性。

文章图片
直角支撑动作对于上肢和核心力量要求也是极高的。

文章图片
从以上动作来看，就算是男性完成起来也并不容易，这位女司机却将这些动作玩得风生水起，她肯定是经过了长时间训练，并且平时有健身习惯，只不过在工作中忙里偷闲，巧妙利用公交车进行锻炼。

文章图片
为这位小姐姐点赞！
这位小姐姐表示，自己平时都是坐着，有空就会锻炼身体，锻炼身体对于自己有好处。

文章图片
绝大多数慢性疾病
都与久坐不动直接相关
你知道吗？
人类最早认识到运动不足对于健康的危害，就是来源于英国医生Morris对于伦敦巴士司机的研究?
在那个年代双层巴士可没有刷卡机或者投币机，售票员不得不上下两层楼跑来跑去卖票，而司机天天坐在方向盘前面。
结果发现，巴士司机相比巴士售票员有非常高的冠心病发病率， Morris由此推测运动不足是冠心病发生的主要原因，而运动可以降低冠心病的发生率，这一现象引起人们对运动与疾病防治的研究兴趣。
发展到如今，人类提出了“运动就是良医（exerciseismedicine）的理念” 。
巴士司机作为典型的久坐职业人群，一天中大部分时间都坐在驾驶室，几乎没有活动，其实不仅仅是巴士司机，如今绝大多数伏案职业工作人群也是如此。

文章图片
事实上，大量科学研究无不一致的证明，久坐不动与多数慢性疾病的发生都密切相关：
●久坐不动导致肥胖症；
●久坐不动使得冠心病发生风险增加；
●久坐不动使得高血压发生风险增加；
●久坐不动使得糖尿病发生风险增加；
●久坐不动的人更容易发生下背痛；
●久坐不动使得部分类型癌症的发生风险增加，这里所说的癌症主要包括但不限于乳腺癌、结肠癌、直肠癌等；
●久坐不动使得骨、关节、肌肉更容易退化，大大降低了人体运动能力和日常生活活动能力；
因此，久坐不动不仅仅是大众理解的运动能力退化，人变得无精打采和羸弱无力的问题，我们常把这种生活方式称为称作“沙发土豆” 。